与愉悦感有关的神经递质主要有四种：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。
第1种能引发愉悦感的神经递质是多巴胺，它能激发我们的欲望。换句话说，当你有特别强烈的欲望去完成某件事情，做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺去使你继续追寻欲望，并在此过程中给你带来快乐与满足。（吸烟、吸毒、酗酒、性行为等）
第2种让我们产生愉悦感的神经递质是内啡肽，它是大脑内部可以自行生成的一种类似吗啡的生物化学物质，促使内啡肽生成的因素很独特，身体的疼痛。做什么事情可以促进内啡肽的分泌呢？当然是保持定期的有规律的运动，很多人都知道运动的好处，但因为种种原因坚持不下来运动，如果没有成为习惯，那么对促进内啡肽分泌的作用不大。只有不断重复运动，让它内化成我们自愿，自然的一种习惯是内啡肽才会分泌，因此在这个过程中我们要有耐心，也要有意志力，持之以恒的运动，才会有持续激荡的快乐。（运动）
第3种与愉悦感有关的神经递质是催产素，它又称爱的激素，它能有效抑制负面情绪的加工，降低个体防御的恐惧和感受，增进我们对他人的信任，从而促进社会关系的发展，任何能够增强我们的爱，归属感和信任感的人际互动行为，都会促使大脑分泌催产素让我们感到快乐幸福。（温暖的拥抱、富有同理心的对话、温情的陪伴、收到支持等）
第4种能引发愉悦感受的神经递质叫血清素，它在某种程度上是情绪的调节剂。我们常说的情绪，按从生理角度来看，就是由于体内血清素水平比较低。我们应该了解自己的身心状态和能力边界，先把能做的事情做好，获得自信和愉悦的感受后，再挑战“舒适圈”外的任务，同时根据过程中的感受和反馈等及时调整目标和期待。此外多跟他人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，也能让我们获得价值认同与归属感，这样的愉悦感受持续的时间往往更长。（做好眼前的事，收获成就感和自信，接纳自己暂时的做不到，然后再挑战舒适圈以外的事情。）
