01孩子吃饭难，怎么办？
我儿子小时候的吃饭难的问题主要集中在两个方面：一是吃饭时地上要掉一地，二是吃饭的时间要吃很久，吃到后面，饭菜都凉了，也就不让他吃了。
书上说：吃饭需要责任划分——父母的职责是决定吃什么，在哪儿吃，何时吃；孩子的职责是决定吃不吃和吃多少。
也许，正因为我们没有尽到自己的责任，所以才会在吃饭的问题上产生这么大的分歧。我儿子为什么要吃那么久呢？因为他奶奶给他特定了一个碗，每次那碗饭都是实打实的，非常紧实。饭量一多，孩子本来不想吃的，迫于大人的威力，不得不吃，于是就慢吞吞地吃。
如果完全让我放手，我可能不会去一定要求孩子吃多少。如果担心孩子在该吃饭的时候不好好吃饭，那就定一个规矩：只吃正餐，不提供零食。
作者说：“孩子饮食方面的首要原则是——尽力减少与食物有关的焦虑比吃掉食物更重要。”很多父母都需要反思自己的控制欲。
一句话：家长按孩子的身体成长而提供需要，孩子因为自己的身体需要决定吃哪些和吃多少。
02为什么允许孩子遵从内心的感受很重要？
记住一句话：我的身体里只有我。我是唯一知道我喜欢什么，想要什么，愿意做什么的人。
再记住一句话：我的身体我说了算。我的身体边界我说了算。谁能触摸我、触摸多久、在什么时间触摸，我说了算。我可以今天喜欢某样东西，明天就厌弃它，我可以喜欢触摸一些人，而不喜欢触摸其他人，我是唯一能做这些决定的人。
孩子对自己的身体是有主权的，但我们很多时候却会忽视掉，反而还会说：“你是我生下来的，你的身体我说了算。”我们让孩子的字典里消失了“不”，如果一个孩子喜欢说“不”，我们就会说他“不乖”。
是取悦他人重要还是遵从自己的内心重要？世俗上都会认为：取悦他人。教育孩子也是如此。事实上，我们很少鼓励孩子“遵从自己的内心”，因为担心他这样胡变得冷漠、自私等。久而久之，哪些是孩子真正的需要，就变成了一件很困难的事情。尤其是，当一个人活得忘记了自己，他是活得最累的人，总是在意他人的看法，一定会进行很多的自我攻击，说不定会到达崩溃的那一天。
当然，现在的我，已经很喜欢这样了：孩子要去哪里，不去哪里，要吃什么，不吃什么，都完全遵从他的内心。
03我们应该怎样对待孩子的哭泣
是的，首先要回答一个问题：你接纳你自己的哭泣吗？
我肯定是接纳的。因为哭也是一种情绪的表达，也是情绪的通道，只要不对他人造成困惑或伤害，自己一个人怎么哭都不过分。相反，常年压抑自己，已经不会哭，或者说哭不来的人，其实是一种悲哀。
所以，面对孩子的哭泣，可以让他因为某件他认为伤心的事儿哭一会儿，也无伤大雅。因为“眼泪不是敌人，悲伤不是敌人，软弱也不是敌人……真正的敌人是感受无人理解的孤单。”
04如何帮助孩子建立自信
什么是自信呢？书上说：自信是不论自己有什么感受，都能感到自在。自信源自一种信念：即不论你有什么感受，你都可以做自己。这与我们通常认为的自信是完全不同的定义，我们认为自信是自我感觉很好，不怯场，愿意展示自己。也许说得更简单一点就是：自信就是相信自己的感觉。自己有思辨能力，不仰仗他人、环境给出的意见。
