2026年2月11日，星期三，晴。
晚11:42睡，早起6:50。一看妻子也起床了，才想起来，今天我不用上班，她要上班。
送走妻子后玩了一会儿手机，不一会儿，女儿也醒来了。当然把我从床上拽了起来。
早饭过后陪女儿在客厅里复习她学过的舞蹈动作。
儿子起床后带领他们两个去旅行，简单的穿越，先从附近的广场穿进沟里由沟里爬山到平塬，再由塬上下来，抵达县城。一路说说笑笑，打打闹闹，两个小时后便到了县城。
逛到了年集那条街上，真是人山人海，摩肩接踵。摊位摆满了街道，又由街道，溢上人行道。卖吃的喝的用的，玩的打的闹的，琳琅满目，应有尽有。
一会儿妻子下班了，和妻子会合后，带着儿女穿越年集回家。
母亲早已做好了饭，手工扯面，等待着我们，一口气吃了两大碗，既满足又踏实。
中午美美睡了一觉，可惜被妻子半路叫醒，让我陪女儿去睡，她要去上班了。
趁女儿睡着，完成了英语学习任务，正准备练字的时候，儿子回来了，于是邀请儿子一起练字，他写字帖。我写毛笔字，儿子写了还没有两分钟，妻子打电话叫儿子去买炮，他便兴高采烈的走了。
儿子中午跟爷爷奶奶去杀鸡，看着他兴高采烈，说小猫特别喜欢吃鸡血，鸡血凝固后像果冻一样。
女儿醒来后不久，他的侄女也来了，两个同班同学拉着我一起玩了起来。
妻子和儿子拿着满满一后备箱的烟花爆竹回家了。全家人都到齐，母亲也做好了晚饭。于是我这才放心的告辞妻儿父母去健身房进行力量训练。
在健身房偶遇了表弟，他近年来也在进行减肥，效果明显，已经瘦了20多斤。和表弟聊了会儿天，买了一张10元的次卡，开始训练，这是我们这个小县城里唯一一家健身房。很拥挤，大部分都是固定期限。转了一大圈，好不容易找到了深蹲架。在第1组正式组的时候，地方狭小，加之注意力不太集中，还没有适应这个器械，不小心就被压了，顺利逃杠。今日的体感并不好，感觉有点累。休息了好一会儿，重振旗鼓，开始做组。今日110公斤，计划要做4组，每组15次。在第1组做到第10次的时候，感觉已经很吃力了，不能一口气做5次。最后5次，要换一口气做一次。一个是腿部肌肉压力比较大，再一个是感觉核心压力也比较大。最终还是坚持完成了杠铃深蹲计划，接着进行保加利亚分腿蹲本来计划是使用30公斤的哑铃，临时改成35公斤，想看看能做多少次，没想到也顺利完成了，每组12次的训练。但是做一个腿要休息一会儿，不是腿部肌肉适应不了，而是因为握力不足，抓不住，35公斤的哑铃抓不了太久。最后一个动作是侧平板支撑，由易到难，总共三组。每组计划一分钟，但最后一组上了难度以后只做了48秒。
训练完后感觉竖脊肌紧张，于是用泡沫轴好好的把腿部和竖脊肌放松了一下。出了健身房的门，感觉口干舌燥，买了一瓶能量饮料，一口气干了一半。
回家的路要穿过摆年集的街，那里依然热闹非凡，张灯结彩。穿过这条热闹的街，特意走在我小时候县城的主街上，这时已经时间来到了8:25，街上的人就比较稀疏了。
在微信群里看见坚守在单位的人，今晚需要加班，有紧急任务，心中暗自庆幸，躲过一劫。
这个时候肚子还不饿，果然是不如以前了，原先中午吃半斤面，晚上还能吃半斤面，现在中午吃多了，晚上一点也没有胃口，消化不了。
回家和儿女在床上疯玩。
2025年2月11日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
