周四，工作量大，而且接近周末，积累了三天的劳累，今天是缓不过来了。
下班回到家，先洗了澡，才吃的晚饭。本不打算吃，洗完澡觉得饿了，就馏了馒头，冲了藕粉，加上一片午餐肉。不是十分健康，没有时间和精力去做了，只好先填饱肚子。
昨天就得知，这个周六无法休息，还要加班，很重的量，而且是不知道什么时候才能发加班费的加班，不能拒绝。但愿是我职业生涯的最后一次。
睡眠：晚上十点多，今早四点半醒来。午休三十分钟。
手机使用：解锁32次，使用时3小时30分
情绪变化：有点烦
阅读：局外人（有声书）、拙匠随笔
新知：城市规划很复杂，要考虑日常生活的需要，还有机构的办公地点及人员安置、包括通勤情况等等。涉及到政治、经济，不仅仅是工程技术可以解决的。
新举动：
日常微习惯记录——
1.饭后漱口改为午餐后漱口——牙线——冲牙，晚餐后漱口——牙线——冲牙——刷牙。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲3分钟、站立4分钟 靠墙划臂10个 未做
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩腹部。
5.晚上十五到二十分钟冥想，即使不进行冥想，也什么都不做，就是发呆。（不再固定在九点之后，而是睡前或者阅读写作之后）
6.晚上十点半关灯睡觉。
7.早起第八套广播体操
