周五到周日不在家。去干活了，累的要命。周日回来心情也不够好，内耗了一两天，今天才缓过劲来。
昨晚下班晚，还是蒸了馒头，否则今天就没吃的了，买着吃不划算。
早上仍然不想起，可是还得爬起来去上班。
中午回来的晚，下了荞麦面条。这是第二次煮这个面条了。不知道火候时间，总是煮得有些nong。
下午发了快递，把一床棉褥子寄给父亲。就是这件事真是出奇的顺利。刚刚在网上下了单，放下手机，电话就响了。原来快递员就在楼下，他按了门铃，我开了门。领了一张优惠券，十五块钱。
于是剩下的时间都是我的。
先练了一页字。然后做每日家务，今天是清理窗台、地面和水池。顺便给花喷了水，把种菜的盆调整了位置。看到木耳菜已经开始长新芽了，辣椒的叶片也舒展开来，只是小番茄还是有些蔫吧。静待其变吧。
生活里又增添了一项开销——父母的租房费用，还要从平日里节省出来。可买可不买的一定不要买，必需品俭省着用，水电气要节约，能省一分是一分。尤其是手机，少看吧。既省时间也省眼力，又能延长手机寿命。何乐而不为呢！再说了，有空闲时间不想做别的，就好好睡觉 或者进行冥想。保证自己的健康。没有人可以依靠，全凭自己。
粮油已经进行了调整，控制血脂血压，每天走路上下班，健康是我唯一的目标。
睡眠：晚上十一点左右，今早六点多醒来。午休三十分钟。
锻炼：午饭后靠墙站立和半蹲。步行
手机使用：解锁31次，使用时2小时13分
情绪变化：平静
阅读：蒋勋讲红楼梦（有声书）（读完）、妇女生活（有声书）、拙见随笔
新知：
新举动：
日常微习惯记录——
1.饭后漱口改为午餐后漱口——牙线——冲牙，晚餐后漱口——牙线——冲牙——刷牙。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲3分钟、站立4分钟 一次 靠墙划臂10个
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩腹部。
5.晚上十五到二十分钟冥想，即使不进行冥想，也什么都不做，就是发呆。（不再固定在九点之后，而是睡前或者阅读写作之后）
6.晚上十点半关灯睡觉。
微习惯前几项坚持的很好，只是冥想和关灯时间不行，继续进行，在固定之后再增加新的内容。
