心理治疗的主要目标是让内外尽可能一致，不内疚、不自责、不迁怒他人。内外的差异越大，人就越痛苦，缩小差异需要面对恐惧，而不是粉饰恐惧。
写用在神经症级别的人群中效果最好，因为神经症级别的人群自我功能尚可，采用的主要防御是压抑，他们没有严重的社会攻击倾向，有力量工作和生活，只是内心有很多冲突。对亲密关系感到困惑的人适用心灵书写，书写能让人厘清关系，看到自己在关系中的位置。青少年也适用心灵书写，他们的很多冲突都经不起推敲，只需专业指点、倾诉于纸，他们就会改变。
你最终需要懂得，真正想要的是一种使命感，是要承担责任的，你的责任感有多大，自由度就有多高。绝顶高手从来不是在擂台上，而是在寻常百姓家；英雄从来不为一己之利，而是救民众于水火；佛祖从来不是自我修行，而是普度众生。
责任，不只要你为他人、为社会承担什么，还要你由内而外地散发，忠于内心的选择。你要滋养自我、疗愈他人，而非彼此消耗
《心灵书写，让写作通往疗愈》书摘（冰千里著）
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