欢迎做客“方木读书”，今天我们继续来聊“认知觉醒”。
昨天我们聊了如何提升专注力，包括如何深度沉浸，今天我们来讲讲学习的方法，也叫如何提升学习力。
之前我们讲过舒适区、拉伸区、困难区的概念，但每个人的认知不同，经历不同，能力不同，拉伸区也不尽相同，牛人的拉伸区可能就是你的困难区。
我在“认知觉醒”第五章“如何缓解焦虑”中聊过我买《梦的解析》的故事，不知道大家记不记得，那是我经常看的一个帮人排解内心困惑的公号作者推荐的，结果买来才发现，这本书可能曾经是人家的拉伸区，但妥妥是我的困难区。
2019年的夏天，我和方木夫人计划要孩子，但那会我的体重有些超标，正巧夏天出差，我就开始每天晚上坚持跑步（这30年来，除了快结婚的时候，几乎从未主动锻炼身体），每天3公里，坚持了一个月，体重确实回到了正常水平，但是我突然发现自己腿疼，是那种走路都疼的状态。。。去医院一看，医生说我跑步用力过猛，说白了就是之前没运动，一上来加量有点大，身体承受不了。
所以，不论是锻炼，学习或者做其他事都是如此，一定要找到属于自己的拉伸区，就是那种“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的区域，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区。所以任何事都要结合自己的认知和能力去寻找拉伸区，要尊重学习的长期性和客观性，切记急功近利，反而适得其反。
记得在电视剧小欢喜中，春风中学设置了提高班和基础班，很多家长就很不乐意，觉得去了基础班就意味着学校已经放弃你了，其实这也是学校针对每个孩子的学习情况而设置的拉伸区，所以我们作为家长，在教育孩子的时候，最重要的是要了解和掌握自己孩子认知和能力，引导和帮助孩子找到自己的拉伸区。
所以我们要先定一些自己能完成的任务，或者会做但是经常错，或者一学就能明白的事，拉伸区的关注点要细致，越细致专注度越高，比如我现在每天计划读一章节的书，然后结合书中思考点写出读书笔记，发到网上。书中的一些理论其实都是相通的，当你看的越多，读书反而只需要关注那些能引发你思考的内容了，那时你读书和知识吸收的速度会越来越快。
在互联网时代，信息传播的速度越来越快，特别是自媒体时代，千人千面，有太多的方式可以让自己轻松获取知识，精讲读书，名师网课，知识社群等等，小部分精英人士看到了社会上的需求，并通过自己的深度钻研和长期学习产生的复利，生产内容，创造价值。大多数人被这些精品式的知识吸引，消费内容。
我现在也依然很喜欢听“老齐的读书圈”，也愿意为知识付费。但与刚开始不同的是我听完精讲书，觉得很有意思我会去阅读全书，发现精讲没有提到的内容对我也同样很有启发。所以精讲书会让你了解读书人的经历和思维体系，而原书会让你了解作者关于这本书整套的思维体系，它更加全面，更加系统，让你知其然，更知所以然。
这就是为什么，我们听完一本精讲书感觉很有启发，觉得作者说的也很有道理，也能说出个1，2，3，但时间一长很快就忘记，主要就是知识来的太容易，没有思考，转化，再输出的过程，来的快去的也快，就像吃多了快餐，再让你去个高档的西餐厅，吃个牛排喝个红酒，可能你也是胡龙吞枣，忘记了好食材需要细品的道理。
但我不是说大家就应该无脑读原书，写笔记。最重要的还是方法。
作者也在这提出了深度学习的概念。1946年，美国学者埃德加·戴尔提出了“学习金字塔”理论，人的学习分为被动学习和主动学习两个层次。
被动学习：如听讲、阅读、视听、演示，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。
主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。
我的“方木读书”就是这个目的，通过我的阅读，思考，讨论，实践，输出，将知识最大化的保留，而且输出的时候，我需要把我的读书笔记进行再精简再加工，本身也是一个加深记忆，深度思考的过程，而且教育本身也有很大的社会价值，看到每天都有点赞，收藏，我也是觉得收获满满，既能提升自己，又能造福大家，何乐而不为呢。阅读，思考，分享，评论就是深度学习的开始，作者也介绍了深度学习的3个步骤：（1）获取高质量的知识；（2）深度缝接新知识；（3）输出成果去教授。
所以现在既然知道了就赶紧去行动吧。
作者说深度学习就是，读完书能去实践书中的道理，哪怕有那么一两点内容让生活发生了改变，也是很了不起的，因为从这一刻开始，书本中的知识得到了转化。
所以我一直说读多少本书不是目的，关键是书中的知识是否能引发你的思考，并让你联想到你实际经历过的具体事情，并用获取的新知识提出更好的解决办法或得到新的认知观念。每个人的经历不同，思维体系和知识体系都不同，我们不能一味照搬照抄，要努力吸收别人体系中的闪光点，并将其纳入自己的知识体系中，用来解释你面对的事。用作者的话来说，深度学习就是动用已有的知识去解释新知识。我在聊书的时候，经常拿我身边的事去举例子，其实就是知识转化的过程。
最后作者列举了深度学习的几点好处。
一是跨界能力的提升。人的能力分为知识、技能和才干三个层次，而才干我认为更多的是指方法，学会了正确的方法，会让你更容易去适应跨界，专业和技能确实隔行如隔山，但正确的学习方法往往趋同。
二是可以产生更多的灵感。这个更多的是潜意识的力量，如果你一直沉浸在某项学习和工作中，在平常一不留神潜意识就会给你一些突发奇想，这时一定要用笔记录，赶紧思考一下灵感如何指导你的实际工作，因为这个来的也快去的也快。
三是能看到不同事物更多的关联。这个我是特别有感触，前些日子吴某凡非常的火，之前关注的某财经女博主，能从这个热点的相关广告代言投资方的损失关联到股票投资方面。有一个育儿博主，能从这个热点关联到如何避免女儿以后遇到渣男。这可能就是深度学习后强大的关联能力，所以我们总再说要以小见大，但这背后需要你对专业知识不断深耕学习，所以大家还是要继续努力啊。
后面作者针对学习力又介绍了什么方法呢，又该如何应用在自身实际中呢？我们明天再聊。
