一、日程（每日必做）
1.早起提前到4:55，朗读文章一篇、录制音频、演讲视频两个霸占舞台一次。
2.复盘
3.每天看书60分钟，两天听懂书一本，看三篇文章。
4.一节网课
5.坚持健身一小时。
6.文章输出1500字。
7.学习英语20单词
二、日行
1.守丧
2.完成任务
3.去外婆家
三：日程
读书学习：
1. 如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。（第48，49页）
2. 大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。（第67页）
3. 不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法
写作：今天只写了自己的读书笔记。
演讲：需要富有感情的去朗读。求慢，求稳而不求快。
今日反省：
我每天都在这样去度过这个生命，你是想让你的生命过得更加有意义，还是就这样得过节日过过的这一辈子。
