31岁生日感悟：通过合唱找回快乐与自我关爱
我收到了一份让我非常开心的生日礼物。这份礼物是我送给自己的。
说到送礼物，我首先想到的是过去如何绞尽脑汁为别人准备他们喜欢的礼物。有些是买的，有些是自己写的贺卡。后来学了3D打印以后，我还用3D打印做了一些礼物送给别人。但我发现，我很少给自己送礼物。基本上只有在自己生日的时候才会送。
小时候特别期待生日，过生日时有生日蛋糕，还会收到一些礼物。后来长大了，发现生日只有蛋糕了，但还是保留着这个仪式感。再后来工作忙了，有时候自己会忘记生日。有时候即使记得，周围的人要么不知道，要么没想起来，也就这样过去了，顶多吃饭时给自己加个鸡腿。
后来我想，为什么要延迟满足呢？就好像只要不断吃苦，未来就会有很多甜。我不知道如何让自己过得开心、过得更快乐，也不知道如何取悦自己，只知道如何让自己吃苦，却不知道如何让自己享受。延迟满足的尽头是什么？我不知道。我只知道延迟满足可能有好的结果，但有些快乐，延迟着就不见了。
小时候很多可以快乐的经历我没有经历过，现在也再也回不到小时候了。现在的我已经31岁了，31岁的生日看起来又是一个无聊的生日。
我在想，我想突破一些，我想过得开心快乐一些。我仍在以一个少年的心态、少年的眼光去看待这个世界，对这个世界充满了好奇。
半个月前，我报了社区的唱歌、合唱课，练习《这世界有那么多人》。就在刚刚，六点半到七点半的课上，我们完成了《这世界有那么多人》的合唱。虽然合唱只有两个人（两个学员，包括我在内），虽然课程已经结束了，但在唱的时候，我第一次如此投入自己的情绪去演唱一首歌。我感到非常开心，甚至我唱不上去的高音、只能用假声唱的高音，我都用强混声唱出来了。
那一刻我真的非常高兴，不仅仅是自己的努力得到了回报，而是我见证着自己达到了那样一种高度、一种高峰。就好像是你在爬山，当你到达山顶的那一刻，之前所有的汗水、所有的付出都不算什么了。你被山顶的美景迷住，更因为自己付出努力而爬上山顶感到非常开心、喜悦和幸福。富有感情地唱完这首歌，也是我生命中的一个小高峰。
而且我发现，现在课程已经结束一小时了，这种感觉还意犹未尽。每次回想起唱歌的那个瞬间，我的心情就会很激动。
现在，这种开心快乐在慢慢退去的同时，我心里又有一种怅然若失的感觉。这让我想到“天下没有不散的筵席”。在那样的场域里，我发现自己会有这样的感觉。
为什么会有这种空空落落的感觉呢？如果用科学的方法来讲，可能就是催产素的回落。其实这种感觉和你刷短视频、玩游戏是不同的。因为刷完短视频、玩完游戏以后，你的感觉是烦躁的，感觉自己又浪费时间了。但这个不一样，这是我生命中非常重要的时刻，完全不会浪费时间。
这种失落恰恰证明我投入了真情，证明我非常享受当下。这会让我更愿意去挑战，更愿意去行动，更愿意去面对，更愿意去参与这样的事情。这样的快乐是内啡肽，而不是多巴胺。这样的快乐是深层的，是持久的。
所以，这也让我想到，对于成年人来说，场域真的非常重要。对于未成年人、对于学生来说，场域的重要性也重要。但由于他们每天都在学校，每天都在这样的集体中生活，集体的场域、学校的场域已经在给他们施加影响了。而我们作为成年人，参与的集体生活并没有学生那么多。这个时候，场域的重要性也就越来越大了。
人是一切社会关系的总和，人是社会动物，人离不开集体，离不开各个圈子。
人需要场域来推动自己前行。在这样的合唱班里面，虽然只有三个人：一个老师，包括我在内的两个学生，但这也能形成一个小的场域。这样的场域让我更愿意为了唱歌、为了一个目标而去努力。我甚至下午还去B站上查了男生如何发高音，比如声带拉紧，用“反冷哼”的哼鸣方式，以及用类似“拉拉屎”的感觉来唱高音。我体会到了学习的快乐，体会到了掌握一种技能的乐趣。
我很喜欢这样的一个场景。或许和老师并不是很熟，和另外一个学员也并不是很熟，但这又怎样呢？在这样的场域里面就会感觉到非常开心。
我还想到大学跳街舞的时候。老师教我们街舞，我只知道那个老师姓陈，是又瘦又高的老师，他好像也才二十多岁，也就比我们大一两岁。另外一个比较矮比较胖的老师，我连他叫什么名字都不知道。所以大学跟着老师学了一年，老师的名字叫什么？不知道；其他同学的名字叫什么？也不知道。我就只是沉浸在跳街舞的这样一个过程。这是一件很有意思的事情。
现在的我找回了那种快乐，找回了那种童年不曾拥有的快乐。我能更好地去享受自己的人生，更好地爱自己。我想，这就是对于我的生日来说，最重要的生日礼物。
