001只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化会随着岁月的积累，复合成显著的结果。
002我们都要面对挫折，但从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。
003种什么因，结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯，则凡事皆有可能。
004人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。
005如果你每天都能进步1%，一年后你将会进步大约37倍。相反，如果你每天退步1%，一年后你会几乎归零。
006习惯是自我提高的复利。就像金钱借助于复利倍增一样，你的习惯的效果也会随着你不断地重复而倍增。在一两天的时间里，你察觉不出任何不同，但在数月和数年后，你会发现它们对你产生了巨大影响。
你现在存了一点钱，但你离百万富翁仍然差得很远；你连续三天都去健身房，身材却一点都不见好；你今晚练习了一小时英语，你仍然没能掌握这门语言。我们做了一些改变，但总是迟迟不见期待中的效果，于是我们失去了改进的动力，退回到之前惯常的做法。
结果是：缓慢的转变速度也很容易让坏习惯驻留不去。
人们总是觉得放纵自己一次算不上什么大事。但是，只要我们日复一日地重复1%的错误，亦即反复做出不良决策、重复微小的错误，以及为自己的小失误寻找借口，久而久之，我们的小选择会叠加成有害的结果。
007成功是日常习惯累积的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。
008你得到的结果是衡量你习惯的滞后指标，你的净资产是衡量你财务习惯的滞后指标，你的体重是衡量你饮食习惯的滞后指标，你的知识储量是衡量你学习习惯的滞后指标，你生活环境的杂乱是衡量你整理内务习惯的滞后指标。你所得到的就是你日复一日、年复一年积行成习的结果。
009好习惯使时间成为你的盟友，坏习惯使时间成为你的敌人。
010你的习惯可能导致正复利或负复利。
011所有复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。
012要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期——我称之为潜能蓄积期。
如果你觉得自己培养好习惯或改掉坏习惯的过程很吃力，这并不是因为你失去了自我提高的能力，而通常是因为你还没有度过潜能蓄积期。抱怨自己拼命努力却不能取得成功，就像抱怨冰块从25华氏度加热到31华氏度时没有融化一样。你所做的努力并没有白费，它只是刚刚被蓄积起来。等温度上升到32华氏度时，一切便顺理成章地发生了。
不积跬步，无以至千里，每颗习惯的种子都来自单一的、微小的决定。但是随着这一决定不断得以重复，一种习惯就会生根发芽并茁壮成长，随着时间的推移，根扎得越来越深，枝叶也日益繁茂。戒除坏习惯犹如连根拔起我们内心枝繁叶茂的橡树，而培养好习惯则像每天不忘浇水，悉心培育一株娇嫩的鲜花。
当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。
如果你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。坏习惯循环往复，不是因为你不想改变，而是因为你用来改变的体系存在问题。
你要做的是不求拔高你的目标，但求落实你的体系。
微习惯指的是微小的变化、边际收益、1%的改进。
总结：
习惯是自我提高的复利。从长远来看，每天进步1%的效果不容小觑。
习惯是把双刃剑。它们可能对你有利，也可能对你不利，这就是为什么理解细节至关重要。
在你越过临界点之前，细微的变化似乎没起任何作用。这是个日积月累、潜移默化的过程，最终的重大突破迟迟不到，考验着你的耐心。
微习惯是隶属于更大系统的小习惯。正如原子是分子的组成部分一样，微习惯也是显著结果的组成部分。
如果你想要得到更好的结果，那就别再只关注目标，转而全力关注你的体系。
不求拔高你的目标，但求落实你的体系。
