情绪是身体对思维的反应。研究显示，强烈的情感甚至会导致身体的生理变化。这些生理变化代表着情绪的身体层面或物质层面。当然，你通常不会意识到你所有的思维模式，通常只有通过观察你的情感，你才能对它们保持意识。
如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。
《当下的力量》一书中，作者这样写道，
所以，观察我们的情绪像观察我们的思维一样重要吗？
是的。你应该习惯这样问自己：“此刻，我内在发生了什么事情？”这个问题将会把你引向正确的方向。
当思维空白出现时，感受爱、喜悦或短暂的宁静都是有可能的。对于大部分人来说，只有当感受到极大美感、极度恐惧或体力受到极度挑战时，才能引起思维的暂时失语，这时，思维空白才会产生。当这种思维空白产生时，突然，你就会感受到你内心的宁静，在这种宁静状态中，有一种微妙却很强烈的喜悦、爱与平和。
“情绪”字面上的意思是“干扰”。这个词源于拉丁文“emovere”，是骚扰的意思。
爱、喜悦与平和是深刻的本体状态，或是内心与本体联结时的三个方面，它们源自于思维之外。而情绪不一样，它属于二元思维的一部分，有好必有坏，今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦。我们通常称为“爱”的东西可能是一种短暂的欢乐和兴奋，一种沉溺性的需求，可能瞬间就向其相反的方向发展。许多爱情在经历起初的激情之后，会在爱与仇恨、吸引和攻击之间徘徊。
每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子。痛苦是这些欢乐的不可分割的对立面，而这个对立面迟早会显化出来。
而人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。
当下时刻是你所拥有的一切，永远对当下说“是”。
有什么比对已然存在的东西进行内在的抗拒更徒劳、更疯狂的吗？有什么比反对生命本身，也就是当下，而且永远是当下，更疯狂的吗？
向“是”臣服，对生活说“是的”，看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。
有时当下时刻是令人无法接受的，令人痛苦的或者可怕的。
那么，去停下来，观察它。不管当时的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。然后采取必要的或可能的行动。这将会不可思议地改变你的整个生活。
比如说，如果愤怒一直左右着你的思维，你不停地在想别人对你做的事，或你将要对别人做的事，这时你就无意识地被痛苦所控制了。当你观察它，将注意力集中在你内心的感受上，不让你的感受变成思维，不去判断或分析它，你会感觉到它在你体内的能量场，那种无意识的认同就已经被打破了。这时，一种更高的意识状态产生了，你已经获取了当下的力量。
就象我们失眠睡不着时，不要焦虑，停止一切输入，当没有欲望时，大脑反而能得到休息，失眠也自然缓解了。
一旦你不再认同你的思维，不管你是对还是错，那种迫切希望胜过对方的欲望，以及深深地希望自己是正确的那种无意识状态将会消失。
无意识创造了它，意识将它变回原形。
你可以清晰并坚定地说出自己的感受和想法，但是不用攻击或防卫。真正的力量是在你的内心深处。
情绪是身体对思维的反应，观察思维，接受当下，就像是你自已选择的一样。这将会不可思议地改变你的整个生活。
