合理饮食和运动

想要高晓松变吴亦凡，合理饮食，坚持运动，相信六尺巷里，不久的未来，你会收获不一样的自己！

原TT【头】【条】标题：《51岁高晓松26天狂瘦26斤，卸下油腻，都像吴亦凡了》

《中国居民平衡膳食餐盘》关于每天的饮食有很好的推荐：谷薯类+鱼肉蛋豆类+水果类+蔬菜类+奶制品。


强烈推荐做一些高强度间歇运动，非常燃脂。

动作一跳绳+原地弹跳

动作二组合高抬腿

动作三原地跑

动作四前后开合跳

动作五左右开合跳

动作六弹跳深蹲

动作七深蹲前后跳

动作八箭步蹲高抬腿弹跳

动作九登山跳

动作十平板支撑开合跳


动作一（无绳跳+）原地弹跳
动作二组合高抬腿
动作三原地跑
动作四前后开合跳
动作五左右开合跳
动作六弹跳深蹲

动作七深蹲前后跳


动作八箭步高抬腿跳


动作十平板支撑开合跳
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