觉察日记

姓名：杨淇文  所在团队：1-2组

我目前判断我的颜色偏好是：4D

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：你就是这样……

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

    很无奈的，生气，委屈       

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

负向的说话模式，你看，我就等着你自己做，你看不说你就做成这样……

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

正向的表达，赞美表扬，看到做的好的，接纳允许需要提升的。

③我今天有哪些负面的情绪？

可怜之人必有可恨之处，去帮助了一个向我索取的人，对她抱有期待立刻回馈给我，当结果没有是自己想的，就有点小抱怨，当下就觉察到，我要感谢这个大姐，我很有界限的去帮助她，感受到自己是一个富有的人。

④这些负面情绪模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

过去会抱怨指责，感觉到自己匮乏，把这样的情绪带给了家人，让整个家庭都变得凝固冰冷

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？ 

刻意训练自己的感恩喜悦的情绪模式         

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？

我要对杨淇文说，你可以成为一个很伟大的人，谦卑，真诚，知行合一，赋能他人的人

如何训练自己的赋能五福家庭？

每天参加5点的早课训练练习，完成老师布置的每一项作业，认真复盘，应用到当下，唯有训练方能卓越！