觉察日记

姓名：杨淇文  所在团队：1-2组

我目前判断我的颜色偏好是：

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：你看我都给你说过吧，你还……

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

      着急，不耐烦的情绪模式       

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

不耐烦，着急，这样的说话模式影响了我们五福家庭

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

可以训练着急不耐烦，让自己耐心，的接纳别人

③我今天有哪些负面的情绪？

有点自责

④这些负面情绪模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

自责的负面情绪就会影响我五福家庭的状态，身边就会变得冰冷

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？ 

          刻意训练自己，看到问题就把情绪表达出来，然后去向一个好的结果怎么去做

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？我想成为一个影响家族的传承者，成为一个有影响力的人帮助更多的家庭走向五福家庭

如何训练自己的赋能五福家庭？每天保持开心喜悦的状态，参加训练，完成老师布置的作业。