我目前判断我的颜色偏好是：橙黄绿
1、关于过去的自己：
①从小到大我习惯怎么说话：
发脾气，说话声音高，而且那个时候也不管是对错。先发了在说，发完了，又后悔
②从小到大我习惯有哪些情绪状态：
正向情绪：乐观，开心，喜悦，积极向上，
负向情绪：压抑，委屈，悲伤，郁闷，生气
2、当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
说教式模式:说话声音大，出口伤人，老公有时候受不了，可是他不说，只有喝醉酒了才说我哪里说错了[捂脸]
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
说话声音好多了，而且发脾气也在慢慢管理
③我今天有哪些负面的情绪？
郁闷
④这些负面情绪模式对我过去的五福家庭的影响是什么？对孩子开始有一种不耐烦的感觉
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
先不说话
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？
我想成为一个赋能的人
影响家庭的那个人
如何训练自己的赋能五福家庭？
1，刻意练习自己听说能力
2，认真写觉察日记，好好觉察自己的模式
3，从信念上重建自我
