第十章是处理问题，在禅修的过程中，我们会遇到各种的问题，比如：身体的疼痛、腿失去知觉、奇特的感觉、昏沉、无法专注、无聊、恐惧、不安、太勉强、沮丧、抗拒禅修、恍惚或呆滞。这些不可避免的，是每个禅修者都要面临的问题。我们不逃避，用积极的心态去面对这些问题，这些问题可以让我们有更宝贵的学习机会，我们要直面问题，追寻问题的原因，才能在修行中更好的去修炼自己的心智，最后获得解脱。
第十一章处理分心（上）
当你的心狂野而激动时，可以借由几次快速深呼吸来重新建立正念。
处理分心的方法：估算时间、深呼吸、数息、进/出、与另一个念头加以对治、回想你的目的。
处理分心的以上方法，前提是接纳分心，并温柔的把他拉回来。
