原创始发于简书，作者岁月声
当身体亮起红灯来警告我们，改变是非常重要的，但学习到足够量的优质深度可以快速改变和调整好身体时，还是感到非常震惊，因为这么多年的工作，尤其是大量有时差的工作，对接国外的同事和领导们，经常熬夜，才深刻地认识到：原来熬夜和缺觉对身体的伤害有多么的深厚，好好的睡觉，是最简单有效的方法可以让自己的身体真正的好起来。
虽然说睡眠是人的基础本能，从这个意义上来讲，饿了就吃困了就睡，这是最自然不过的本能，从这个意义上来说，失眠就是一个人为的认知设定，如果不是被植入到固有的认知思维定势，失眠这个词也许根本就不存在。
小孩子时期，除了吃就是睡，然后看到孩子快速的成长起来。为什么吃睡长对孩子那么重要，小婴儿时候，每天除了吃基本就是睡，有时给他们换尿片时，他们还在睡觉。为什么小孩子有那么多的睡眠呢？越小的孩子睡眠为什么越多？那时候睡眠大部分是在长脑子，真的是在大脑发育的重要时期，孩子慢慢地大了，慢慢能走路了，能跑了能说话了，睡眠也就没有幼儿婴幼儿时期那么多所以说，睡眠是人的基础本能。
那么，造成失眠的根源又在哪里呢？就在于自己的内心的念头所造成的，如果能用我们自我的修炼，慢慢打开心，回到最本真和本源的身体需求，身体所自带的肌肉记忆，就会慢慢地被唤醒。所以有时候累了，遇到实在难以解决的问题的时候，睡一觉醒来也许问题就慢慢解决了，从这种意义上来讲，“躺平”不是刻意回避，而是不跟自己的身体强行较劲，顺应身体的需求，也不失是一种解决问题的好方法。
那么，怎样才能拥有优质的深度睡眠呢？修身+修心。修身，简单来说就是好好睡觉+情绪稳定；修心，就是日行一善+定期反省，古人说的“吾日三省吾身”是于内求也。
深度睡眠和情绪管理是健康的两大基石。华大生物学家尹烨就指出，当身体开始报警时，首要调整的就是睡眠，深度睡眠时脑脊液会"洗脑"，清除大脑代谢废物，缺乏深度睡眠会导致记忆力下降、情绪紊乱等问题。其次是情绪控制，两者共同影响皮肤状态、消化功能等慢性症状。
特别提醒：避免"无效熬夜"，若因成就感产生的"累身不累心"式熬夜尚可接受，所谓“累身不累心"是指熬夜了，比如去做成一件值得庆祝，让你产生很大成就感的事：比如，熬夜写的毕业论文通过答辩了；熬夜做的年终总结得到了大家的认可；熬夜做的事情真正帮助到亲人，这些会让你产生成就感，这本身带来的“多巴胺”能让你产生强大的“心流”，这样的熬夜不会让你身心俱疲。最怕的就是熬夜了，还在熬夜做着不开心的事，极其伤身体。睡前还应远离刺激性内容，可通过回顾当日完成的有成就感的事来提升睡眠质量。真正的健康始于优质睡眠。
春天到了，常说“春乏秋困夏盹冬眠”，在春天，每天能美美地睡个好觉，醒来必定神清气爽，身体倍儿ban”
