【2021.04.08】崔甜甜中原焦点网络初25＋中25坚持分享第142天（中级25坚持分享第15天），第3周约练挑战第3次 ，累计共11次（4来＋2box＋2咨＋3观），读书打卡第142天：《儿童与青少年焦点解决短期心理治疗》，第3章：技巧面面观（一），可搜索昵称：崔甜甜ctt（中级25读书第15天）

一、课前答疑

1.好奇是发自内心的想知道，没有分别心。家长的好奇在学习上，导致眼睛只盯在学习上，监督监管，孩子事情有没有做好，好奇是关注Ta内心的感受、想法、思考、打算，放下评价，对他所在乎的东西去探讨（焦点的好奇）。我们不缺好奇，缺的是站在他人的角度好奇。

2.虽然可以很忙，但要安顿好自己，虽然很难，但是要学会取舍。【如果你的生命只剩下三天，你会做什么？那现在有更多的时间，为什么不平衡一下，安顿好自己，去做“只剩下三天”才去做的事情呢？——初心】自己稳了，就能扰动整个系统，进入良性循环。

3.我们学焦点，是为了扩大白，而不是消灭黑。越消灭黑，越容易产生黑。成长是一个陪伴+等待的过程，不知道怎么做的时候，就少说话，少做事，停下来，等一等，缓一缓，大量的学习，都是为了先去安顿好自己，让自己稳稳地在这儿，改变可能就慢慢产生了。

4.看透不说透，一开始尤其如此。来访者配合你就配合你，先走着，等待咨询关系的建立和信任。

5.关注正向必须与制定规则并行。

6.我们都希望症状能够更快的消失或者被解决，越专注于状况，状况反而越来越多，我们是为了扩大白，而不是消灭黑。

7.当Ta不愿意做什么时，说明事情还没有到不可收拾的地步，没到那个份上，我们作为咨询师不求不助，不求不帮。

8.给答案是一种不负责任的行为，能给的就是思路、方向、脉络等，能够帮助你安顿好自己，稳住自己。

二、课程内容

1.云手：太极里边的，各路太极的母式。有一种四两拨千斤，借力打力，无为而治的感觉。

①当拳头打过来，先用手温柔的包住；

②顺势后退。情绪出的来，道理才能进的去。咨询师没有波涛汹涌，歇斯底里，没有被点着，稳稳地在这儿。后退是为了蓄势后，更好的向前。

③顺势回推。清空之后，再来看看。

2.SFBT重要基本信念

①强调正向积极面自己可能性（看到更多的面向，更多的视角），注重现在与未来，以及积极的态度给人以希望感。（人人努力往往是因为希望感，没有希望感，是因为感觉自己不行，感觉自己不行是因为把不好的点扩大了，以偏概全——具体化是打败这个的法宝）【具体化、可实现、一小步、积累成就感，看到希望感。】

②强调问题的解决，解决才是关键；不建议花太多时间探讨问题根源；问题解决与问题成因不见得直接有关联。

③看到问题不发生时的例外，详细的探讨这些例外是怎么做到的？（探讨的越详细，希望感就出来了。）曾经的成功经验可以给当事人带来更多的经验、信心、希望，在互动与协商中找到更多的解决问题的方法。

要想聊学习，就不要先聊学习。好奇他内心的想法、感受

④去病理化（不要直接贴标签，绝对化的词语）与强调复原力（人有复原的能力，自己能很好的成长）。伤好之后有个疤，这个疤是保护自己的勋章，能够让你更好的活下来。——挫折困难留下来的，更多的是勋章，是让我们变得更好。症状有时候可能是信使，是来提醒我们好好照顾自己，照顾家庭，照顾他人，是一种善意和帮助。

⑤人不是只对过去、心理疾病等所局限，在足够的社会建构支持下，人可以创造自己的未来。——更多的看到成功经验和资源，看看愿景实现之后会是什么样子。

⑥一个人会被过去所影响，但不会被过去所决定。

⑦发展性、常态化、人有自然的复原力：重新审视已经有的变化是什么？是怎么做的？你真的相信Ta吗？我们往往容易自证预言。

⑧人们是拥有惊人的资源的，尤其是当他们被允许时。

⑨聚焦未来是比过去更可提升能量的。

⑩复原：开始于个案愿意改变的那一刻。

3.SFBT理论基础

系统观的影响：阴阳太极图

把关注的焦点放在探讨问题不发生的时刻，整个系统恒定不变，白（扩大白）多则黑（转化黑）少。

理念在前（内化），技术在后。

今天早上是我第二次做心理咨询师，我认真的给自己做了一次评量问句：在这场咨询中，你给自己打几分呢？5分。

1.做的比较好的地方：倾听和陪伴，在整个过程中，能够静下心来去倾听当事人所说的，所做的，及时给予反馈和确认澄清知觉。当跟Ta有共鸣时候，能够觉察到，并憋住自己不自我暴露，继续听Ta说，跟着Ta走，还是挺难得，挺不容易的。

2.需要改进的地方：

①加强问句的背诵和理解（自己在问的时候会刻意的去回忆，去想书上是怎么做的，这是熟能生巧的过程）；

②咨询一般流程的设置（当Ta抛出较多的困惑时，自己有点乱，有点慌，不知道该从哪里下手，不知道该怎么去问，不知道该做什么，所以需要再次熟悉焦点心理咨询的流程，根据需要进行调整，感觉自己有点照书生搬硬套）；

③共情能力和重新建构能力（能够感受到Ta有很多的资源和成功经验，但是自己没有细细去聊，容易停留在表面，缺乏重新建构的能力；同时，一直提醒自己好奇好奇，却在在没能够及时共情和理解，没有get到Ta的点，触动Ta的点）；

感谢Ta的信任，让我有机会做一次您的咨询师。作为咨询师，我感受到了自己的不足和力量的匮乏，也感受到了自己需要成长的空间有很多，再次谢谢您的肯定和反馈，谢谢您的信任，失败也是一种成功经验！

稳住，安顿好自己，继续成长！