中原焦点团队 赵莉莉，焦点中级23期坚持分享第231天。本周约练5场，第四次约练65场，总共281次，咨询师101场 2021.2.24
第一场约练感受：角色，咨询师，本着对来访者的尊重和欣赏，倾听中同频，在不断澄清的过程中，用了两个评量问句，最后用时空对话来给来访更多的力量。到底什么时候用什么技术，应该是顺势而为，咨询中真正起作用的其实还是人，还是基本功。道阻且长，不断努力！
第二场约练感受：角色，咨询师，今天当中有两个电话，所以感觉没有能更好地连贯地陪伴。在聊的过程中探讨更多的例外和行动。最后的讨论更多的是教师这个行业的辛苦，还有职称给我们带来的压力。
感谢四位老师的陪伴，学习路上一起进步！
复盘内容：内容和中级课程结合起来一起思考。感谢刘老师奖励的机制，让我们能对理念有更深的体会。
1.内功是一个脱胎换骨的方法。理念是道、技术是术，要长远还是需要道。需要不断内化！
2.人在痛苦中会有蜕变。我们都是需要遇到一些问题才会更有劲。没有绝对的坏事。关注正向积极面。看到才会有不同。生活中有状况，试图告诉我什么？提醒我们什么？（觉察）
3.焦点解决看中可能性，我们从不同视角看就会有不同变化。可能只看到这条路行不通了。处于情绪中，能力就削弱了。所有人都一样，处于情绪中会觉得全完了，过来那个劲，也就好了。更多视角更多面向，会让我们情绪下来。主张聚焦成功经验，只需要扭扭头看看。说不定更多的优势不同的做的不错的地方。看到孩子和爱人的正向。看到不同面向，就会有不同感受。（扩大知觉）
4.生活中会看到没做到的，焦点会看到做到的。就会有希望。主张更多人的视角。这个事，妈妈怎么看？老师怎么看？你怎么看他们的看法？焦点主张越发展越会多好，拥有希望和可能性。糟糕的时候怎么熬过来，看看怎么过来的？这样会更有力量。力量有了，智慧也就有了。（系统观、关注正向、应对问句）
5.焦点注重现在和未来。焦点比较注重看更多未来想要啥，现在能做啥？希望和未来很重要。更像在哪一块有变化？有时候一团乱麻，爱人那个样、孩子那个样、工作又是那个样。越想越糟糕。去看看你当下更看中的？集中一处使劲看，黑暗就破了，裂缝就出现了。（排序）
6.不上学到上学的中间能做的还有很多事情要做。修复关系、慢慢调整。梳理出最重要的线。最重要的线分成很多段。离目标就最近。（细化目标）
7.这段时间有没有变化。关系、情绪、希望感、成就感。情绪有没有更多关注正向，有没有关系改善，希望感是不是更多探讨做到的。成就感是不是有更多的看到。（生活运用）
8.焦点解决不单纯解决问题，是有解决类似问题的方法。可以聊原因，不以原因为主，更多的是她想干嘛？不说为啥、聊干啥。（目标）
9.去病理化是指贴标签，生活中咨询中做评价需要很谨慎。别人评价自己我们认同就是内化。去病理化不因为一点而忽视其他点。人只是被问题困住了，人是人、问题是问题。可以贴好标签，不要夸张。（人与问题分开，外化）
10.复原力，人是有复原力，没有人的人生可以下定断。我们会被过去影响但是不会被过去决定。后天可以疗愈的，心理学让人成长、脱胎换骨，人格也可以变化。人会充满希望。养孩子也会头大。孩子把我的基因呈现，看到学心理学改变了。后天可以完善，不要过于担心你。花期不同，有些快有些慢。咨询就是陪伴加等待的过程，养育孩子也是。有些问题不需要过于强化。（变化）
11.我们可以创造未来。发展性、常态化、复原力。成长过程中的问题无需过于紧张，当我们过于反应反而会成为问题。不至于我们还成为阻力。稳住心神，学会给自己无事找事。稳生定、定生慧！（关注）
