我们常说健康饮食，很多人对健康饮食的理解局限于食材的选择与搭配，吃什么固然重要，但是怎么吃也值得我们关注。日常生活中一些大家不注意的饮食习惯，同样会损害我们的健康，达到饮食健康需要从多方面入手。接下来，今日水素轻生活带您了解一些需要注意的健康饮食习惯。
生活中无论是自己在家做饭，或者是外出就餐，很多人都注意不到的一点是限盐、限油。新版《中国居民膳食指南》再次明确了减少油盐摄入对于健康的重要意义。今日水素提示，指南建议成人每日盐摄入量应不超过6克，油摄入量不超过25-30克，日常可通过限盐勺、限油壶等来控制烹饪时油盐的摄入量。
在优选食材与营养搭配的基础上，我们还应养成健康规律的饮食习惯，饮食不可饥一顿饱一顿。尤其是工作繁忙的人群，一旦忙起来经常忘记吃饭，或者是随便应付一顿，长期以往会影响消化道功能，造成营养不良等问题。今日水素提示，应保持三餐规律，吃饭时细嚼慢咽，不暴饮暴食，也不要过度节食。
此外，在每日的饮食中，粗粮应占主食的三分之一，每天保持500克蔬菜及250~300克水果的摄入，保证食物的多样性。今日水素提示，吃饭时应先吃蔬菜，再吃豆制品与肉类，然后再吃主食，可以更好地控制主食过量摄入，导致热量堆积，从而引发肥胖等健康问题。
