一，知识最终将变成条件反射
反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。
一遍遍地回忆，一遍遍地练习，这是非常重要的。这样在情况紧急、没有时间思考步骤的时候，你才能靠条件反射做出正确的举动。
二，自我检测：给知识链打上记忆结
不打结项链就不能成串。检索相当于给记忆这条绳子打了结，使其变得更牢靠。
重复进行回忆有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。
三，只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%
研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。一组学生不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。
另一组学生在接触这些实物的名称后会参加测验，一周之后，他们能想起39%的内容。
四，如何成为一名主动学习者
安德鲁·索贝尔在圣路易斯的华盛顿大学讲授国际政治经济学课程。他将原来的学期内两次大考改为9次小测验，而且明确给出了小测验的具体时间。
新模式的效果非常好，学生们在课堂上讨论得热火朝天。作业质量和之前有天壤之别。这一切只是用9次小测验取代了大考的结果。
五，为何学习越轻松，效果越不好
比起选择题、是非题这类简单辨识型的测验来说，写一篇短文或者给出简短回答的考试，或是只用抽认卡来进行练习，像这样需要学习者作答的测验会更有效。
可以发现：检索时付出的认知努力越大，记忆效果就越好。
在一次测验后，学生们会花更多的时间重新学习那些生疏的资料。强调重复阅读但不自测的学生，会过高地估计自己的知识水平。
进行过小测验的学生有双重优势：他们不仅能更准确地判断自己的已知和未知，还能从检索练习中获得更好的学习效果。
