睡觉9点55，起床5点50

清晰定义：

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

昨天本来也会超十点了，压下了心里的一点欲望，十点前五分钟睡觉了。但也没能躺到床上就睡着，估计也得半小时之后才睡着的。

今天五点左右醒了，一直觉着累，因为六点要连麦，所以这段时间反复看时间，直到临近六点才起床。

这说明，睡觉要预留半小时以上的时间入睡，起床要预留半小时以上的时间做准备。继续调整。这个月还有20天连麦直播可以用呢。

论语，论语打卡：完成751天

每天一分钟：完成218天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成135天

阅读，阅读打卡：完成135天

每天三杯水早中晚：完成135天

每天一个水果：完成135天

当日最重要的一件事：完成134天

口腔练习：完成134天

跑步5分钟/一万步：完成134天

每天了解至少一条社会新闻：完成134天

明日安排：完成133天

记账：完成113天

使用电子设备前停顿5秒：完成78天

深蹲5：完成64天

仰卧起坐5：完成64天

压腿：完成64天

每天一分钟深呼吸：完成12天