雷素敏坚持原创分享1346天筑基第三课，基础心理学主要由四个部分组成。(一)认知也叫认识是指人认识外界事物的过程，它包括感觉，知觉，记忆，思维等心理现象。

(二)情绪，情感和意志这种态度的体验是从人的需要为中介用，有积极和消极之分，以情绪和情感来表达

认知包括感觉、知觉，记忆、思维、想象、注意，如您现在感觉怎么样？首先要我们在做咨询中可以问问：你的感受是怎么样的？(确认他的知觉)确认他的感受，同时，当你说到这时，你想到了什么？(确认他的记忆)以及在倾听的过程中，听他的思维方式及和问题互动的方法，也可以从想象力方面去着手，比如你的想象力好吗？如果今天晚上睡觉时，平常一样，你睡着了，你也不知道你想要的奇迹已经发生了但是第二天当你醒来时，你会注意到有什么不同，你就知道你的目标实现了呢?对美好愿景的相的想象是有画面感。

感觉包括视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉，温觉，冷觉，痛觉、机体觉、运动觉、平衡觉。

特别值得一提的是，痛觉通常会让人感觉疼痛，但是也是一个非常重要的，是属于内部感觉，又属于外部感觉，好多人不喜欢痛觉，认为痛觉是感觉不舒服，痛苦也有它的好处，他对我们身体是一种提醒的作用，对自己的一个保护。我们不是赞美痛觉，但是也不要排斥痛觉。

如：两次咨询中间让不让来访者随时可以给我们联系，通常是不能的，痛则思变，他又痛苦的体验，他才有觉察，才才能更好地反思成长。

知觉包括确认知觉，知觉又分为空间知觉，时间知觉，运动知觉，错觉。有时候我们明明知道是错觉，但是还是会受错觉的影响。

感觉是对事物机体属性的反应，把很多的感觉汇总在一起就是知觉

咨询师对自己了解有多深，就能陪伴来访者走多远。自己一系列的自动化思维，很多时候就会觉察到，你就能很好的去觉察，该有还是会有的，生活中对更多的人的认知的了解，要有更多的尊重，更多的去尊重他人，有了这些，就能更好的帮助他人。

有时候我们会认为为别人做了很多，别人不领情而我们没有去确认是否是她们也这样认为，只是我们自己想法，也许我们满口是爱，让他们感受到的是面目狰狞，根本就感受不到爱，我们还认为自己付出了很多。

当我们的情绪模式情感有什么样的变化？具体有哪些影响呢？有情绪的地方，说明我们在乎不在乎，当然不会有情绪，有情绪是值得探讨的地方，在我们在乎的地方，持续的坚持，我们就能把话撩得通透，可能眉毛胡子一把抓，哪个地上也做不好。抓住重要的来访者在乎的。

我们要在生活中远离那些情感垃圾人，他说你接不住，希望别人能理解他人的，不理解会随便的发表观点，好为人师，往往对方就不愿意给你说了。

我们需要去对我们自己有更多的了解，作为心理咨询师的角色，要帮助来访者，我们首先要清空自己，让自己处于一个相对不预设的状态，我们就像对此你的感受是什么？你是怎么想的？是你怎样？是什么让你这样？这样做会让你联想到哪些方面？联想到哪个人事物能多讲一些吗？中间我们要不断地澄清，让他自己去总结比如通过刚才的探讨，你的思考是什么？当你知道这这一刻，他的变化就出来了。

作为咨询师，给来访者提供一个氛围，陪她去对他自己的认知就会越来越清楚。

身体，心理社会三位一体，它们是相互作用，相互影响，不可分割的一部分，当你害怕时，我们可能会打哆嗦，甚至牙齿都打架，心里不好，一会儿就会出现身体的状况，就像人们得到乳腺癌，大多和情绪有关，情绪都属于心理，我们通过学习可以更好的调节情绪，自己有不好的，情绪状态时可能会对身体健康有影响，学习也是一种保健和养生情绪好，身体好，人际关系也会发生变化，不要只盯着某一点学生，没上学，老公管不住孩子，怎么没有学习好？怎么能赚钱，所以学习不能功利心太强，有的会问学习能不能用上？其实就像吃饭一样，挑食对身体是有影响的，我们要不断的成长自己。

我们的幸福和痛苦都来源于对比，所以在生活中永远不要把自己和别人对比，我们忍不住，使我们自己太贪心，想上生活更悲惨，就去比吧，大家比的结果，让我们都忘记了是什么？让我们比较。

知觉是对事物整体的反映，推而广之不从，个别到整体看，事物太片面比较让我们更好心是好的，比较目的是想让自己更好，比来比去，让我们的情绪不好了，一个重要的行为就是要动起来，做自己能做的事，

生活中你知道是错觉。眼见不一定为实事情的真相，真的那么重要吗？真相不重要，可能没有绝对的真理。错觉我们知道还是有错觉，找到了当事人，他认为的真相，我们不是侦探，一定要看看当事人认为的真相，以他为主，这是我们一定要切记的。

例如她的爸妈离婚，爸爸就是个十恶不赦的人，他心中爸爸是个英雄，也许某一天，他从自己的世界里走出来了，不要随意敲碎别人的世界，不要随意打扰别人的幸福。 思维有想象、表象、注意。

成年人都需要有边界，不要随意去窥探别人的隐私边界，直觉感觉有人说老公对我没激情，激情不可能长久，否则会累死，最重要的是人间烟火气，最抚凡人心。

应激就是应对生活中有突如起来的变化，让人更好的面对，如果应激时间过长如弹簧一样，就会出现问题，如果作为心理工作者，某尤其需要所学心理干预，我们会出现危机事件会更好应对。自己成长：对外越来越温暖，对内越来越稳定，你的自尊越高，你的自尊越来越强，当然成长再好，依然会有情绪波动，最容易让你情绪波动的是家人，在乎的人说明最在乎你，最重要先接纳再调整关系，有什么不同学会怎样调节，这样相对更容易调整自己，内观自己，成长自己。

说到意志，很多东西就是坚持出来的，心理学怎么学好：坚持坚持，再坚持要刻意的重复，而不是机械的重复刻意的练习，在练的过程中，有意识，坚持坚持再坚持，知情意再坚持的过程中，精益求精，有时假装努力也很难得。好好的过程就是刻意练习，不是什么都不做的好？我们对家长静等花开，不是什么都不做？花时间去成长，觉察自己人心安稳，智慧就会出来，如果看书不够自我成长不够，稳是改变的定海神针，知行合一人，与人智慧差不多，看谁的心先乱，心不动就会有更多的成长，遇事乱，遇事先不要抱怨，先做点什么，你就会变得心安稳，成长自己是不二的法门，你是一切的根源。

在咨询中会碰到冲突怎么办？替他们做决定吗？你心中能不能有答案？心里也不要不能存答案，如果碰上双趋冲突，怎么帮他？能帮他决定吗？表面上不能而心里也不能有，你怎么才能更好的接住他？那就要有空杯的心态，多听听来访者的你，始终记住保持中立，不要试图去劝，清空自己特别重要，咨询师不中立，怎样才能帮到来访者？咨询师心理不能有评判，否则就不能很好的帮到来访者。

(三)需要和动机，需要是情绪内驱力诱因，会影响动机。影响孩子成绩的四大因素，情绪关系，希望感和成就感。

没有需要就没有动机，比如跟一个小三岁的，给他糖，他可能在乎你，说给他一个美女他就没有这个动机，因为没感觉不需要，没有感觉，在咨询中我们要找到来访者想要的，才能更好的帮到他，当事人最在乎的是什么？要对症下药，比如，对于老年人，他最在乎的是健康，对于商人最在的是金钱，对于教师在回答是自己的孩子和学生，对于爱人最在乎的是亲密关系……

对于单位的员工，不同阶段也有不同的需要，正向马斯洛说说的五个层次，需要从最低级的生命，生理安全归属的需要到最后的，归属感与爱的需要到最后尊重和自我实现的需要，不同的职工，不同的需要层次，要有针对性的对待，只有低层次的需要实现了高层次才会到来，

驱力又分为内驱力和外部驱力 这个孩子好多没有远大的理想，向徐凯文教授说，说到空心病，玻璃心。没有理想，他们就知道好好小学，好好学习，考上好的高中，考上好的大学，找份合适的工作，找个对象，生孩子，没有更远大的理想，除了挣钱成家，就没有其他理想实现后，就不知道干什么？现在很多空心病是因为没有远大的理想做支撑

(四)能力和人格：

气质是先天的脾气，性格和后天的感受，遇事后的态度和对应的行为，不是性格，更是遇事的态度决定命运，要考虑来访者的气质，类型气质反应慢的你反应要慢一点才能可来防者同步，要格外注意这些，你要想要足够的经验，就得把理论和实践结合起来，然后总结出适合自己的应对方法，在上升的理论层次。

2022-1-23  22：30