今天风依然非常大，下班的时候，差一点就站不住了，被风吹得晃来晃去。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，再次做了第二天的冥想。今天的主要内容是关注身体的感受，并逐步跟随呼吸进行放松。
2.今天听了音频
今天继续听蒋勋的中国古代文学，讲了《洛神赋》的结尾。之后又讲到了竹林七贤，讲到了魏晋时期的文人，以及与贵族和普通百姓的区别。
3.今天读了 《诗经 邶风 简兮》
这首诗很喜欢，重现了当时的宫廷舞蹈的场景，很有画面感，让人联想到祭祀的礼仪等。
对这首诗的解释也很有意思，总觉的绕了好几个玩，不是直接的赞赏、欣赏、夸奖，而是讽刺齐宣王用人不当，将这么好的人用来做舞者，不给其建功立业的机会。总觉的很多对诗经的解读有些过，有些过于注重礼教。
4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第十章、第十一章、第十二章的前半部分
今天主要是讲的是禅修中遇到的各种状况的应对，感觉万变不离其宗的就是不能逃避，不能受其左右，要冷静的接受和观察，运用正念，然后回归呼吸上，
5.今天的运动安排是休息
天气太冷了，感觉浑身僵硬，同时从早晨就感觉到有些疲乏沉重，还好今天可以稍微休息一下。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。
7.其他任务
1.中午听着呼吸的音频，进行了一小会而的呼吸练习
2.一会儿看继续看几页《伊利亚特》
3.睡前禅修。
