作为来访者一天和两位老师约了两场，解决自己的问题，感受很深。
第302次约练
高老师作为咨询师很谦虚，总说自己是焦点小白，其实她很有咨询经验。在我的叙述过程中，她对我有赋能，重新建构，探寻目标，找寻例外，一步一步的都是按照焦点的框架再走，尤其是引导我看到了自己没做到的部分。但是我的感受是好像我的情绪没有出来，没有宣泄够，对于她想邀请我找的例外，我是在躲避的。我知道这是我自己的问题，但因此高老师好像有一丝的挫败感。高老师觉察力很强，她很快就意识到了自己的预设和共情不足，当她说出这些话的时候，我的眼圈一下就红了。李老师作为观察员，第三只眼做得非常好。她的提问很有针对性，而且直指问题核心。
第303次约练
满怀期待地参加了晚上的约练，果然收获很大，不仅宣泄了情绪，让情感流动，而且找到了问题的根源，也许它和现实并不一样，但它是我的心里真实，值得尊重。时间也刚刚好，快结束时，孩子回来了，没有打扰我的练习，没有发生冲突，还体会到了爱的感觉。一切都是刚刚好。
咨询效果取决于来访者的动力，心里有才能说出口。
情绪失控是表象，失控的下面是需求，是期待，是想要而没有得到的东西。带领来访者看到自己想要的，在乎的，才能真正解决问题。
