缘起
有位道长看了我前两天写的《发力不对，就会疼痛---运动康复实录》，加了我微信。看了我新发的《体态塑形私教手记---发力/本体感受/放松》，上午指点我：
几十个动作细节，去练习去感受去教学去复制，然后，离开教学环境，一切恢复原样。
说几句你不一定能接受的话，算是泼一点冷水吧。
1凡是不练就退的，都是不该练的。（比如肌肉）
2相由心生，是大道至简。以相生心，只能算是奇技淫巧。（比如体态微调）
3真正可以落地的身心优化的技巧一定是从自己的生活方式里边“长”出来的。所以根本就不应该去“教”。
之所以你需要反复叮嘱学员要生活中随时保持“觉知”，是因为那根本就不是他的日常生活习惯。
我十几年的教学经验反复证明了这一点。最终，一切高于学生的生活方式的那些所谓高级的身体知识，你教给他多少他就会还给你多少。
绛：
从自己生活方式中长出来的指的是什么呢？
从心入手自然是根本 心法与身体技术 有点类似道与术 只是我功夫不到 所以也只能跟学生分享我体会到的 这些年的体会 心是复杂的 身体入手简单直接 目前也只能体会到这而已
道长：
所有的身体调形都是有针对性的，所以看起来是不同的动作技巧解决不同的问题，但是如果你能超越这个技术手段的层面，一定会看到所有的问题其实都是一个问题
葛吉夫说，人类最大的问题是“不记得自己”
而他解决这个问题的方法是“神圣舞蹈”
一只手画三角形一只手画正方形，你就必然在觉知状态
非洲鼓，右手是持续的基本拍子，左手是花式拍子，还要根据其他合奏鼓手的拍子即兴加如新的拍子
绛：
参加过一次葛吉夫律动沙龙 体验了一个律动 左右手不一样节拍画圆 的确一分心就画不对
道长：
他也不给你说什么“活在当下”，你只要一秒钟不在当下，你就跟不上舞蹈的进程了
你在大学校园里，你说你的状态其实就是在玩儿
这个状态其实真的挺好
但是，玩儿的必须很高级才行
年轻人，最渴望的是什么？
说直白一点，包括我这个四十岁的大叔，普遍缺乏的是“自我实现”
就好像小年轻打篮球，其实是为了帅，是为了场边有女同学尖叫
具体的篮球技术，其实是第二位的
你说有人找你，是为了美 是为了瘦 是为了健康
其实，那都是“自我实现”的一个“步骤”
落入细节和术的层面去了
葛吉夫的神圣舞蹈，最后形成的是演出团体的生存方式，是一批人的自我实现的生活实践
其实，那都是“自我实现”的一个“步骤”
绛：
我其实是希望学生解放天性 所以一切可以有助解放身心的方法都会用 之所以写体态和开体态塑型课 那也是满足大家爱美的需求 每次下课都要交流半小时 除了说练习原理之外 也交流这些
比如说学生其实追求的是美 除了上课教体态塑型 我会建议大家发展艺术爱好 无论去博物馆 还是音乐舞蹈绘画摄影等等
因为审美提高 才会美得质变 不是看服饰搭配
学生想自我提高 我通过即兴舞蹈让大家体会 察觉并打破思维惯性是自我提高的好方法
但是一个学生来找你说减肥 告诉她要接纳自我 她根本不会理
道长：
所谓生活方式，是个很完整的概念
在生理层面，你把自己想象成一部手机
晚上睡觉的时候，你的身体仍然在微弱的“耗电”，关节内部在把磨损的细胞搬走，脊椎的椎间盘在“吸水”
总之，各种修复工作都是在你睡觉的时候完成的
总之，各种修复工作都是在你睡觉的时候完成的
很多人一觉醒来，好像重获新生，从头到脚无比畅快轻松
但是更多的人一觉醒来，是没有快感的 只是醒了而已
这就是生活方式的一个具体的“解剖面儿”，从这里你知道，很多手机是亚健康的
我也是在山上当了两年道士，才真正明白了什么叫修行
你每天的精力是有限的，就像手机的电力，就是五格
五格电，到了你睡觉的时候，还剩下了几格电？这是第一个问题
第二个问题，你的睡眠时间够吗？
我在庙里呆了两年 最大的收获就是从“耗电多任务并发模式”转换到了“省电模式”
绛：怎样省电呢
道长：（以下文字经语音整理）
在庙里呢啊，我是一个，还算受人尊敬的道长啊，我的生活是怎么样的呢，四点半到五点。我就起床啦，起床之后呢，那个时候我的头发可能会比你还长。有一番梳洗打扮啊，利利整整的。从自己的小房间里面出来，第二件事情就是扫院子，我负责的那个神殿外面有个大院子。大院子的外边有个大门，大门外边还有个超大的广场。光是扫院子，我就要扫一个多小时。 然后吃的东西，清汤寡水。每天从早到晚有很多很多事情要做。
其实最开始的两个月呢，有点受不了啊，没营养啊，然后呢活儿也多。其实人是处在一个不太容易适应的状态。
经过一两个月的适应之后呢，状态就开始好转了，第一件事情，所有的活，我都找到一种非常省力的方式。扫地，原来不熟练的时候得近两小时。扫完地之后腰酸背疼。后来呢，我发现这个这条扫帚它本身是有弹性的。我把它立起来拿高一点，然后一放松它一落地。它就有个弹性，我就靠这个弹性，然后让它稍微歪一个角度，它就一弹一弹的跳跃式的开始往前走。那么就是笤帚自己在扫地，我只是陪着它在跳双人舞。 擦桌子怎么能省劲儿扫地怎么能省劲儿，一切能省力的方式。都慢慢慢慢的自然而然地摸索出来啦，最后呢，就是人家一看，哎哟，这道长有干活的样儿啊，干净利索。省时省力啊，那么这是一个过程。
另外一个过程呢，就是原来在山下啊，叫五浊恶世啊，贪吃贪玩儿贪杯贪色全有啊，一上山那样的生活咔嚓全部断掉了。
两个月之后呢，我就进入状态了，不再做那些对我来说没有意义的事儿，我的全部的生活的意义就是做一个好道士。做一个好道士就是把我应该做的这些本职工作，踏踏实实，认认真真的做好。碰巧也不是什么难事儿啊，就是一些洒扫应对啊。
又过了几个月，大概半年的时候呢，我就进入到了真真正正的叫做良性循环的状态。在那个状态之下，我才明白，原来我在山下的那个，叫什么呢，被各种各样的外在诱惑所勾引啊，然后呢，去追逐这个追逐那个，然后呢，得不到的时候还跟别人置气。然后呢，还要什么样什么什么好处，在北京要扬名立万我的武术里面有非常非常牛的东西，我不可能默默无闻，有各种各样的欲望驱使下的那个生活方式消退的之后呢，此时此刻的那个清静的生活方式，完全的接受了，悦纳了自己。
每天早上起来听到鸟儿叫起来之后从头到脚那个身心畅快无以言表，天天如此，也不觉着啊。
在庙里呆了两年之后，等到再次下山回到了红尘当中。我才回忆起来，原来。在庙里的那个非常清净的生活方式。实际上就是修行的基础，你想在禅修上达到至高的境界，你首先要进入到一个良性循环的生活方式里面去。
如果用一个字来形容，那就是借佛教的“戒”，修行就三个步骤，戒。定。慧，我相信你一定听说过佛教根本学说儿就是这么三个字儿，戒定慧。
所有的那些禅定的技巧，它都是要调身体体态的，都是要调呼吸状态的，都是有内心的心理活动的冥想内容的。这些就是具体的技术。
我其实在刚开始在北京呢，我说调身调呼吸。教人打坐教人太极拳，其实一直是在这个具体的身心调节的技术层面在做教学，就像你现在做的事情一样。很像。
我在庙里呆了两三年之后呢，下山后再回过头来看，在庙里的那个非常清净的生活方式。非常健康的，我说的是生理层面滴那个健康啊，那么在那个健康方式里边的那个身心状态我才明白啊，所谓的这些身体流啊，技术流啊。想要直接去传授高级的身体技巧和身心调节的那些技能和技术的这些课程其实呢，完全忽略了生活方式这个东西。
有一个比方就是，都市里的生活就是“多任务耗电模式”，你必须要不断的去做一个功课就是：
什么是你每天的生活里边最重要的事情。
要围着那个最重要的事情活着尽量减少你的耗电量。 当你在这个事情上真的做的很成功之后，你就会进入到一个叫做——这我不知道你用的是不是苹果手机哈，反正我的是。在我的苹果手机里面就会有一个省电模式。
生活方式的改变，就是要从一个耗电的模式。挥霍青春和生命力的这个模式进入到一个保养自身，有所为，有所不为，简化自己的生活，让自己进入省电模式，这样的一个转变。
当你不能睡到自然醒，晚上九点半到十点的时候，你还没有睡。然后呢，你吃饭的时候呢，好吃，你就多吃一点，比如碰到好吃的，你会吃到十分饱。这三条都是这个耗电模式的话，其实你就没有资格谈修行的啊。就算你有一天啊，因为遇到某个高人，学了什么妙法，某个什么很牛的技术。你忽然达到了一个身心高度和谐统一的状态，没过两三天，你还会掉下来的啊，没有用的。
你不可能让一个贪嗔痴慢疑五毒俱全的还处在一个耗电模式的人。还处在一个挥霍生命力，入不敷出的一个身心状态的人。去修什么禅定。玩什么冥想，勉强去做，当然也会有点效果。
我已经在这个领域教学十多年了，从长远看真的是浪费时间！浪费自己的青春，实践经验告诉我，统统是没有用的，那叫做无用功啊。
首先你要保证你的每一顿饭都是吃的是八分饱，就是实际上你离开餐桌的时候，你要处在一个轻微的饥饿感里边。如果你觉得吃饱了。你已经进入耗电模式了，然后呢，每天。到了晚上九点到十点自然就睡觉，然后第二天早晨能够自然醒醒过来之后，浑身上下就好像。充满了力量，非常的愉快，没有任何身心的焦虑。 你在这样的一个省电模式之下去做身心的自我康复，等到你达到了这个标准了，每天早上一起来这个身心畅快，然后呢一整天的生活呢，没有任何焦虑，然后有非常规律的生活方式。任何外在的诱惑都勾引不了你。
这件事情你坚持两年以上。 然后呢，你就会发现，哎呀什么禅定啊冥想啊，这都是自然而然就会了，你本来就会的。不需要任何人教你。你在一个良性循环的生命状态的足够久了，生命的智慧，自然而然就会从你的生活方式里面长出来。只有这样长出来的，这个禅定，只有这样体会到的冥想。才能在生活中二十四小时也不丢。既不能教也不需要学，它自然从你的生命里边长出来之后呢，也就不存在一个什么，哎呀，我要保持什么，我要刻意的训练什么。
所以呢我我经常说一个开悟的人绝对不会给你讲任何你听不懂的专业术语。一个真正开悟的人有生命智慧的人。他只会给你讲那些就像妈妈叮嘱要远行的儿子，出门之前叮嘱的那些话，简单平实，暖心暖肺。比方说，儿子啊，出了门儿啊，要注意安全，冷了，要记得及时加衣服，吃饭的时候要注意点儿卫生，不要吃坏了肚子。妈妈怎么爱儿子你就应该怎么爱你自己。这个不能喊口号儿的。
你要真的像妈妈爱儿子那样。去真真正正的爱你自己，让你的生命状态，每天的生活方式是在一个良性的省电模式的循环里。
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