首次接触这本书是在上大学的时候，当时还不太清楚这本书说的拆掉思维里的墙是什么意思，只感觉到是思维要改变，认知要改变，对于怎么改变，改变的是什么东西，还很模糊，更不可能以今天这样的方式用文字表达出来，尽管如此，这本书曾经也给了我很大的精神鼓舞，带我跨越了一个又一个思维的鸿沟，为扩大认知边界也提供了一些力量。
今天再次听这本书，让我曾经模糊的记忆渐渐变得清晰，尤其是对文中多次提到的专业术语——心智模式、认知失调、安全感、内在迫害者、恐惧感、思维模式等，有了更深的感悟。
首先说说心智模式，我们经常会听到别人说一个人的心智模式不成熟，这到底说的是什么呢？我在经过了多年的学习和生活经验的积累之后，我认为，心智模式就是关系模式，就是内在自我感知外在世界的一种体验模式，而内在自我与外在世界的关系，就构成了我们的心智模式——即内在客体与外在客体的关系模式。
很多人看了之后，可能会说，这是什么关系呀，我自己是什么样的，与外界的关系那不是我说了算嘛，我不想与别人互动，我就一个人待着；我不喜欢吵闹的环境，我就不去酒吧哪些吵吵嚷嚷的环境嘛；我不想上班，就在家啃老呗……你看，这些不都是我自己说了算嘛
的确，表面看似这些都是你自己选择的结果，其实这些都是你思考后的结果，是你用自己强大的理性思维，推理出来的结论，而不是心智模式的转变。
在这里，我有必要对心智模式和思维模式作一区分：
心智模式是不同的体验，比如，小时候父母经常吵架，当着面扔东西，骂对方难听的话，我们的心智模式就会认为所有的父母在家里都会出现这样的情况，这种情况给孩子带来的感受，体验到痛苦的感觉，并内化成了自己的一部分，认为父母不爱自己，总让自己处于这种危险的环境、恐惧的环境中，我很难过，很苦恼。
当这个孩子长大之后，他的亲密关系就会出现问题，这个问题就来源于他的心智模式的状态；如果他和伴侣在关系中出现问题，他的第一感受是很痛苦，很难过，他甚至不知道这种感受是因为与伴侣的争吵引发的，还是因为在与伴侣争吵的过程中感受到了曾经父母当面吵架时的内心痛苦的感受。
这就是心智模式，是无法通过大脑的思考，思维的推理，得到确定的答案的，更多的是你感受到的是什么，决定了你的心智模式是否成熟，衡量一个人心智模式是否成熟的方式，就是觉察对方的防御机制是否成熟，而成熟的防御机制就是远离原始本能的反应与行为，即不断的象征化。
在这里，我给大家简单说一下什么是防御机制，防御机制就是我们保护自己的方式，防御防的是我们内心柔软的那一部分，曾经被伤害过的部分，一碰就疼，一感觉就痛苦，必须要用一个东西挡着，才能承受住这么大的痛苦。
有句话是这么说的，我们能够存活下来的人都是因为我们的防御机制是有效的，而自杀的人大多数是因为自我防御机制失效，无法承受巨大的痛苦，没有更好的办法应对这个世界，选择了离开。
例如，为了防止受到感情的伤害，精神的冲击，常用的防御机制就是情感隔离。防御机制一般是由潜意识完成的，当遇到危险的时候，潜意识就会选择有效的保护机制让我们避免承受无法承受的痛苦，而用情感隔离的方式让我们不直接面对痛苦，给自己一个缓冲期，从而让我们慢慢接受痛苦的感觉。
什么是情感隔离呢？就是不让自己感受到内心的情感，用拉开距离的方式保护自己免受伤害，例如，减少投入，麻木、转移、远离等降低自己觉察的感知力。
这就好比有人与陌生人交流会很焦虑，总想找个话题，来让两个人不那么尴尬，而找话题就是因为不安全，要拉开距离。
安全感在精神分析中属于二级词汇，与它对应的一级词汇是攻击性，就是自己对他人和环境有敌意，害怕伤害到别人或者自己，就把对自己的敌意投射到他人或者环境中，然后再通过他人或者环境投射到自己身上。
我们再回到刚刚的案例，与陌生人交流焦虑，要找话题，就是要用话题把两个人隔开，防止自己受伤或者自己伤到别人，这里的“话题”就是一种防御，防止攻击性。
而思维模式是理性思考之后的结果模式，也就是我们是在用大脑、用理性在权衡利弊的过程，这个过程就是思维模式，这更像是技术层面的操作流程，我们无法通过思考获得幸福感，因为幸福感是一种心智模式，需要我们体验不同的感受。
这就好比有人已经非常有钱了，但是依旧感受不到幸福感明明已经非常成功了，却依旧感觉生活过的很痛苦。
你说他们的思维模式有问题吗？还是他们的思考方式不成功？肯定不是的，是因为他们被欲望吞噬，迷失了赚钱的目的，他们甚至都不知道自己为什么要赚那么多的钱，因为他们已经很久没有感受到自己的内心需求了，他们一直在用思维模式满足需求，他们已经过了用钱追求快乐的阶段，而是缺乏心智模式的转化，把向外的需求满足转化为对内在自我感受的觉察上，就会渐渐发现，幸福感其实一直都在身边，只是被麻痹了。
其次，就是认知失调，这其实是认知心理学里的一个术语，什么是认知失调？就是你的认知与你的感受不一致，出现了分歧，矛盾；你感到很不舒服，总觉得这个世界怎么是这样的？这个人怎么做出这样的行为？让你感到很难理解；是态度与行为的不协调，换句话说就是：“个体认识到自己的态度之间、或者态度与行为之间存在着矛盾”。
拆掉思维里的墙，这里的墙除了有一部分是心智模式外，还有一部分就是认知失调，主要有观念矛盾的认知失调，就是新观念的出现与原有的理念不相容，也理解不了，就容易出现失调；新旧经验相悖；价值观冲突；逻辑矛盾等都容易引发认知失调。
书中还提到了“极限运动”，这个可不仅仅是让我们去运动，而是告诉我们，在一个领域，把自己擅长的事情做到极致。而要把事情做到极致，就需要心智模式的转化，把内在迫害者转为内在帮助者（这两个概念在前面的总结中多次提到过了，这里我就不再重复讲了哈）。
改变心智模式的方式就是建立新的体验，代替之前旧的，痛苦的体验，当我们感到在某一方面痛苦时，不妨试试转化一下思维，觉察一下感受，是不是自己掉进了过去思维的怪圈里了，被过去左右了呢。
我是李赛，是一名心理咨询师，也是一名跆拳道教练，还是一位总结达人，阿蔡老师赠予我一个称呼：“总结达人”，我希望自己可以为有需要的人提供力所能及的帮助，链接更多的人。
阿蔡老师，本名蔡洪峰，80后互联网老兵，激情满满、斗志昂扬、勇于探索的创业者， 兼具理论高度和实践经验的管理者，中国式创业培训最佳实践探索者，互联网O2O领域专家。现在致力于帮扶0到5年的创业者（创业五年内）更好的创业，提供成功率。帮助企业家、创业者打造个人IP。创业要发财，就来找阿蔡。有才者更有财，近我者富。大家可以自行百度:阿蔡老师或者阿蔡老师蔡洪峰，看看有什么结果。
