存在问题及改进措施：
1.不知不觉口头禅说脏话，以后坚决杜绝，时刻提醒自己，语言文明是素质的体现。
——有好转，有了这种意识，但远没有杜绝。尤其是和熟人、家人一起的时候，过于放松自己，口无遮拦，这周还要努力。
2.平时不抽烟，有应酬就控制不住，事后就后悔，嗓子肿痛，经常咳嗽，成了恶性循环。从今天开始，抵抗诱惑，尤其喝酒时，自己管住自己，别人给也不抽。
——这个目前为止做到了，希望能继续坚持，从五一到现在一支烟没抽，加油。
3.懒惰思想有所抬头，休息、爱好不能两全时，选择休息本没有错，但问题根源还是不必要的应酬太多，造成状态不佳，休息不好。还是从拒绝不必要的应酬开始。
——有的应酬不是推不掉，是自己不忍拒绝，或者嘴一松就答应了，完了就后悔，有时自己不想张罗，架不住朋友面子，也很纠结。
4.每天看手机时间太长，虽然都是刷头条，但是碎片化阅读有害无益，清理手机软件，每天除了发微信圈和简书，浏览时间控制在半小时，可以启用学生模式。
——学习强国占用时间挺长的，刷头条占了第二，基本不聊天。晚上睡觉前基本不看手机了，继续努力。
5.在家不干活，以忙为借口，不体谅老朱，心安理得，以后要主动改变，除了新闻一般不看电视，剩下时间做家务，做饭等，实在没得干就听樊登读书。
——做的有进步，电视剧正在看《乡村爱情》，但自己能控制，说不看就不看，看多看少都可以。家务还是不多，樊登听了十多本了。
6.上班空闲时间也不少，要自己偷偷利用起来，发简书，学习强国，为晚上争取时间，做更多的事情。
——上班期间刷学习强国还可以，简书没怎么写过。碎片时间还要利用。有几次简书拖到最后，一是因为床上安静，二是有点拖延症。
7.定的计划不能过于苛刻死板，不能成为按程序执行的机器人，要有弹性，每天要有自己的孤独时间，发呆时间，无所事事时间，就是清空自己，但时间不能太长，以达到自己心安理得为准。
——做的还行，但没有心安理得，原因是国画课落下了课，听了樊登读书，在让自己快乐和勤奋之间不好取舍。
8.酒场表现有时过于活跃，第二天由于喝酒又过于沉默，都不是好的表现。以后要做到少说话，不失态，不逞强，时刻提醒自己，低调低调再低调。
——长期坚持，时刻提醒自己，享受过程，但必须低调，现在有所改善。
9.性格的原因，有时焦虑感很强，情绪化也很明显，要认真学习王阳明思想，体会传习录精髓，做一个有智慧能做事不张扬的人。
——任重道远，且行且珍惜。传习录准备看完加缪的《鼠疫》后再看。
10.自己写的这些要时常拿出来看看，对照一下做到了没有，可以每周日进行反思和总结，记下心得体会，明确努力方向，为自己的理想和追求时刻精进。
——第二次对照，昨天送孩子忘记了，跑完马拉松也比较累，以后要坚持。
11，开会、和朋友聊天不玩手机。
——有了控制意识，有几次表现不错，以后继续努力。
12.清理微信群，缩小朋友圈，不和异性聊超出交往范围的东西。
——微信群已经清理，圈子还是很大，有人只是一面之交，异性聊天只限于工作，结合樊登读书随时调整吧。
