我们很容易陷入习惯的焦虑。我们总是制定计划，要养成某个习惯，比如每天健身，比如每天早起……结果总是坚持不下来，不管哪个习惯都没有养成，就会怀疑自己，陷入焦虑。其实，所谓的21天养成习惯本身就是一个伪命题。因为科学上本没有这个说法。一个习惯很难，即使你坚持了180天，仍然会轻易的把它放弃。比如，你想养成健身的习惯，不要把目标定的太高，比如每天做俯卧撑，不要定100个，你可以定的低一点。每天做10个，甚至只做一个。为什么呢？比如今天你很忙很累，想起来做100个俯卧撑，是不是光想想就感到很累很可怕？就会自己打退堂鼓:今天累了，不做了。但是，如果你的目标是一个呢？是不是很容易完成？是不是容易坚持下去？所以，如果你想养成某个好习惯，不如先把目标设定的低一点，容易达成，容易坚持，给自己信心。
2025-01-25
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