早上突然意识到之所以有烦恼，就是因为我太注重我的感受了，小我太强。
上午去上课，老师讲的正是我感悟到的，向内观，我是一切的根源。所有的坎发生之前皆有提示，只是我们没有觉察到罢了。我们之所以痛苦，是因为有了分别心，执着于小我。戒贪嗔痴慢疑，就要去我执，向上修，修慈悲心。
下午的练习呈现我的心不敢表达，认为大家好，我才好，压抑着不敢有感觉。处理讨好模式时，我看到了一个讨爱的小乞丐，卑微，被人撵。老师引导我内观感受，我体验到委屈、愤怒和无力，之后又出现棉被与钱的相，我又有了愧疚的情绪。然后无力地想垂下身去，此时出现了爸爸的相。原来我还是想讨好他。此时老师中断让我们做练习。
我练习的与婆婆的关系，当我听到婆婆的代表在那儿说“她哪儿优秀呀？她一点儿都配不上我儿子，要不是冲着我孙女我才不搭理她呢！”气得我哟!我用语言与动作表达了我的愤怒。做我代表的那个人不太想做了，我就自己去内观，发现还是愤怒。正好旁边的老师回家不做了，我就向另一位老师打听该怎么办。在她的引导下，我由愤怒到委屈压抑，再到不屑、可怜，漠视。我还没处理完，那个代表说结束了，我就回家了。
自己是一切的根源，去我执，找到心，找到真相，找到幸福！
