2026年4月13日 星期一 多云
此刻的自己有种什么也都不相干，可是却又会陷入无聊，无意义的疲乏感。可能是又要到了饭点，可以安排晚餐了。
此刻的我从想要开启电脑记录开始，中间磨叽刷手机，手机屏幕用时已经达到限额。放下手机，拿起平板进行八段锦跟练，简短运动，视频刷关于失业金相关问题注意事项，刷着刷着时间也都不知道几许。不过其实已经完成的事情，也没再需要投入精力去研究了，只等后续材料审核通过，开启正式休假模式。
在这个期间就让自己安心地去探索自己的生命可能性。开启gap计划，昨日地铁广告的政策，有点心动。心动了，一年又一年却又没有动力作出行动力的自己。是不是可以去尝试下这一年的挑战呢？我想要的，我渴望吗？我拥有足够的勇气毅力去突破吗？还是我就想现在这个样子？每一次与自己对话之后好像就变得有所摇摆，自我怀疑，迷茫了？自我怀疑的不自信，不够笃定，虽然有时自己又强势的需要按照是自己行为模式去做，不然就会暴躁。
自我的问题，自我觉察，自我调节，摇摆着，不能持续融入一个地方，好像也是自己的怀疑表现，不会轻易信任，会带着自己的想法判断去做事。融合，配合，团队意识，搭建高效配合默契的团队。先要融入，才能一块愉快共事，不能融入的团队只能是团伙，各自为战，何谈共同成长，一块进步。不懂为何自我觉察自己的摇摆，想到团队了。自己的当下，自己的状态调整好，才能更好的出发不是吗？同频的人才会相互吸引，相互靠近。融不进的圈子不必强融，挑选自己喜欢的，热爱的方向，愉快地，热烈地盛开。一个人可以走得更快，一群人可以做得更远。找到心中所爱，一群志同道合的好友，一起并肩前行。
我理解你现在的疲惫，我陪你一起好好休息，我允许你停下来慢慢走，不要急，不要慌，好好享受当下就好。
今天的你早早醒来了，你精神好了一点，你原本打算参加觉察的，可是你明白你的心理状态还是处于“这是一个任务中，不得不，亦或是心中会觉得，自己报名了，不参加，不继续是不是不好意思，其实不要不好意思啊，拒绝没有关系，接受也很正常。自己的不好意思的负担，就是自我消耗的内在因素。觉察不就是为了更好的了解自我，用更高维的自己去看到当下小我的，拥抱我自己。找到当下小我无法面对，无法克服的障碍，集中全我和一圈人的力量，一块去解决生活中觉察到的问题不是吗？所以不用不好意思，“做了就不委屈，委屈的事情不做”就是好好爱自己的最好体现。我理解当下的你还是没有睡够，你可以不用参加觉察继续好好睡觉。过后醒来，在日常的觉察，你发现，当未能在一个安静的时间去觉察之后，被生活裹挟琐碎的一天，你会有种有心无力的感觉。想做不想做的启动需要更久的时间重启。跟着早起觉察，没有疑义的，反而在哪个共写觉察过程中高效的完成觉察的记录，没有干扰，没有负担。
觉察的记录到此，我发现我今日觉察自己内在的不好意思，我可以去用不一样的方式觉察，感受觉察的反馈。体验后的，对比参照改变自己的行为。计划一点点去践行，也不再强求自己强制开机，温和而又从容的一点点觉察，一点点改变。
慕恩觉察笔记~20260413
行动76
不好意思
客观记录】：早起觉察训练营，我醒来起来了感受窗外的微光，春日的暖风，聆听树梢的鸟鸣之后，犹豫了几分钟，我决定不参加会议觉察，回去继续躺下睡觉了。近来因为行程，作息的随机，会议时参加时参加，时不参加。这种整体行程状态是结束漫游，调整好作息是可以参加的。可是心中还是有些散漫的，身体还想要多多休息，躺着。觉察等睡够醒来再做吧。可是一天到晚了，自己记得却又迟迟没有行动。
情绪感受】：轻松，内疚，自责，内耗，拖拉
觉察转念】：今天的你早早醒来了，你精神好了一点，你原本打算参加觉察的，可是你明白你的心理状态还是处于“这是一个任务中，不得不，亦或是心中会觉得，自己报名了，不参加，不继续是不是不好意思，其实不要不好意思啊，拒绝没有关系，接受也很正常。自己的不好意思的负担，就是自我消耗的内在因素。觉察不就是为了更好的了解自我，用更高维的自己去看到当下小我的，拥抱我自己。找到当下小我无法面对，无法克服的障碍，集中全我和一圈人的力量，一块去解决生活中觉察到的问题不是吗？所以不用不好意思，“做了就不委屈，委屈的事情不做”就是好好爱自己的最好体现。我理解当下的你还是没有睡够，你可以不用参加觉察继续好好睡觉。过后醒来，在日常的觉察，你发现，当未能在一个安静的时间去觉察之后，被生活裹挟琐碎的一天，你会有种有心无力的感觉。想做不想做的启动需要更久的时间重启。跟着早起觉察，没有疑义的，反而在哪个共写觉察过程中高效的完成觉察的记录，没有干扰，没有负担。
觉察的记录到此，我发现我今日觉察自己内在的不好意思，我可以去用不一样的方式觉察，感受觉察的反馈。体验后的，对比参照改变自己的行为。计划一点点去践行，也不再强求自己强制开机，温和而又从容的一点点觉察，一点点改变。
积极行动】：
一是把昨日觉察的行动三简单健身运动完成，跟练八段锦。
二是在做与不做之间，去先去把今日的主线要事办了。
三是我理解你的不好意思，我尊重你的选择，因为我知道你会把自己的事情有条不紊的安排好来。
3-2-1复盘法”:3个收获--今天学到了什么，2个改进--明天可以做得更好的地方，1个感恩--值得感谢的一件小事
今天学到了我理解你的感受，我尊重你的选择，我相信你可以的
明天可以做得更好的地方：想起来就去做，不磨叽。
值得感谢的事：谢谢今日社保窗口的姐姐贴心的耐心的帮忙处理登记，悉心指导办理材料，谢谢，谢谢，谢谢。谢谢海峡银行服务窗口的小姐姐加班把社保卡的金融功能激活，谢谢，谢谢，谢谢。谢谢今日的自己给自己煮了美味的午餐，好好吃饭。谢谢，谢谢，谢谢。
