有没有想过，我们最亲近的人，其实是我们自己？而这一点却往往被我们所忽略。
在生活的洪流里，我们总是被一个个角色推着往前走——员工、伴侣、父母、子女。我们回邮件，处理任务，关心家人的冷暖，满足他人的期待。每天需要处理很多事情，有时甚至连喘口气也需要硬挤一点时间才行。至于“自己”，那个被裹在层层责任之下的“自己”，反而成了最陌生，最容易被忽略的“人”。
最近，我听了一期心理学节目，主持人和心理学博士KIM聊起了“拥抱自己”这件事。很多人听到这个词，会条件反射般地想到一个画面——双手交叉，抱住自己的肩膀。但节目里说到，真正的自我拥抱，远比拥抱这个姿势要更加深远。当然，我们说到“拥抱自己”，也是关爱自己（让自己感到平静温暖）的方式之一，不过Kim说，不一定要用双臂环抱自己，完全可以用一条暖绒绒的毯子，是一只抱在怀里的玩偶，甚至，只是在脑海中想象一个让你内心瞬间平静的画面，哪怕只是闭上眼睛，想象自己站在一片安静的海边，深刻联想那个画面，声音，气味……让自己沉浸式地用某个场景拥抱自己，温暖自己的内心。
重要的是，我们需要通过某种方式告诉自己：此刻，我在这里，我被允许停下来，被允许被照顾。
而提到“拥抱自己”，往往与“自我关爱”分不开，Kim建议我们，定期将自己目前的感受和需求列出来，比较一目了然。他建议我们每周 留出时间，问问自己：最近过得好吗？心里有没有什么想做的事，却一直因为忙碌而无暇顾及？
有人可能会担心：我手头那么多事情都还没做好，如果还要花时间满足自己，那不是更耽误正事吗？这不是自私吗？对此，Kim的建议是，我们不必等到尽到自己所有需要尽的义务和责任，才允许自己喘息，才允许自己关爱自己。恰恰相反，长时间被忽视的内心，反而会拖慢你做任何事的力气。自我关爱不是懒惰，也不是逃避，它是对生命温暖补给和治愈。
Kim提到，自己一直想念中学时代的美术课，而自从上了高中大学，一直到毕业工作，再也没有机会上美术课了。而现在，作为打工人，报一个完整的美术课对自己来说太奢侈——既没时间，也没预算。
那可以怎么做呢？Kim建议我们，如果不能按照自己的期望开始尝试这件事，可以先挑一小部分开始，比如，买来颜料、纸笔等，每周给自己一两个小时，打开线上教学视频，开始学习基础知识，学习如何开始作画，循序渐进慢慢提升……相信这短短一两小时一定能给你带来内心的滋养，也会为这个周末增添不一样的色彩和亮点。
不难发现，越是长大，责任越重，我们越容易忘记：那个藏在所有角色背后的自己，也同样渴望被看见、被倾听、被拥抱。不必等到假期，不必等到功成名就，也不必等到哪天不再忙碌。就是现在。比如今晚睡前，给自己五分钟，闭上眼睛，问一句：今天，我的心情怎么样？我今天有没有为自己做过一件事？我有没有很想要尝试的事？
如果答案还不多，也别急着责怪自己。从一小步开始，就像在内心深处，轻轻握住自己的手。
因为你值得被自己关怀，不需要任何理由。
