我们一提到拖延想到的就是，知道这件事该干，而托着不去干；同时因为没有做，心中产生了强烈的焦虑感和负罪感。首先想到的就是要战胜它，仿佛它是我们的一大仇敌，一定要除之而后快。可这是拖延的全部真相吗？我们有真正的了解过什么是拖延吗？难道它就真的就那么一无是处吗？

存在即合理，就像每种负面情绪都有其存在的价值一样，拖延同样有其合理性，拖延会帮助我们更好的认识自己，所以试着和拖延做朋友吧！如果你还觉得有些困惑，那我们就一起来认识认识“拖延”这个朋友，听听它怎么说。

“拖延”闪烁着无辜的大眼睛说：我好委屈呀，其实是现在的一些媒体和书籍把我给妖魔化了，在原始时代，我还帮助你们人类的老祖宗躲避灾害呢。在旧石器时代，那时你们人类还不像现在这么强大，如果太过好动，没事冲出舒适区，是件既危险又消耗能量的事情，没准就被狮子猛兽吃掉了。所以我就告诉你们的祖先，明天的事明天再说，先保存好体力。因为有我才有今天的你们呀，按理来说你们还应该叫我一声前辈嘞!

进入了现代互联网社会，虽然不用再担心洪水猛兽了，但因为信息爆炸，可供选择的太多了，诱惑增加了，要根据需要随时的调整进度，你们人类又不知道如何选择而陷入焦虑了，而我的存在就是帮助你们的呀！

举个栗子，你希望下班后写作，但由于工作忙，下班后就很累了，根本没有精力去写，还想多睡一会。然后写作这件事就一直推迟，你就自责，懊悔，并把气撒到我“拖延”身上，你说我多委屈呀。是我帮你做出了选择，因为在你心里，写作并不是一件真的重要的事，最起码没有工作和睡觉重要，而且或许你是一时兴起，或者是出于虚荣才要写作的，或者最近工作确实比较忙，所以这个推迟是必要的，当写作可以给你带来更大的乐趣和动力，能够克服工作以及休息的能量势垒时，你才会真的去做。

你们人类中有一些人一生都在为了一个一个目标奋斗，总觉得完成目标之后才能快乐，于是给自己挖一个又一个大坑，常常忘记品味当下，而且身体也会吃不消。这时候我“拖延”就出现了，你们怎么就不能理解我的苦心呢，我会让你停下来看看世界。所以下次我再来的时候，别再抗拒了，最好给我打个招呼，在享受中浪费时间不是真的浪费，好好的享受一下，等你休息好了我自然会消失，之后你的工作效率可能更高哟！

每次当你们遇到难题时，我“拖延”就出现了。遇到难题时，拖着不做，本质上就是要逃避，不想直面问题，有恐惧，害怕自己做的不够好。其实“拖延”的出现是你们召唤出来的，因为你们想要克服困难，想要变成更好的自己，但又不知如何释放自己内心的焦虑，否则大可以放弃。“拖延”就是想告诉你们，这是你们成长的契机。尝试着和拖延聊聊天，这个事情确实有点难，以前都没做过，创造的过程总是艰难的，人在面对不确定的时候都会有恐惧，想想最坏的后果吧，大不了就是没做好呗，也没什么，而且只要去做了，就会有收获，先不给自己定太高的目标，今天就完成20%，剩下的时间做自己喜欢的事情。

拿笔者自己的例子，每次写Paper的时候都很痛苦，因为不想去做我甚至能在宿舍里面待着一天而不去实验室，但心里面还十分焦虑懊悔。后来我就想既然这样，就好好的玩一天，再去写。而且我会告诉自己，今天就写一个Introduction 就可以了，剩下的时间自己就可以随意支配了，给自己一个奖励。但其实一旦开始做了，就会比之前想的多完成一些。当面对比较困难的事情时，不要给自己定太高的标准，如果好的开始是成功的一半，那么烂的开始就是成功的四分之一，那也不错你说是吧！

不要再把拖延当做敌人，而是把它当做朋友。认识到每次拖延出现背后，我们内在的心理需求，接受它，和谐的面对自己的内心，从根本上去解决。如果有些累了想要放松一下，那就好好的享受一段美好的拖延时光。如果在做这件事情总是有挫败感，就要不断思考是不是自己的方法不对，如果真的不喜欢就去寻找自己擅长并喜爱的领域来满足自己优越感的需求。

尝试着对自己说，从今天开始做，只完成一小步，没有人是完美的，不管怎样，只要做了就好，休息娱乐也是自己所需要的。和自己的内心对话，没有人是没有拖延的，拖延是我们生活的一部分，其实在deadline之前完成任务是我们很多人的常态，所以不必太在意，也许真正令我们痛苦和懊悔的是我们没有为了自己想要过得人生，做出哪怕一小步的尝试！

所以，从现在起赶快行动起来吧！