公司开会时，别人都能流畅自己的观点。
每次轮到你，你总说：一样。
工作汇报时，同事没你干得多，却能讲出花来；
而你干了很多，10分钟的汇报时间，你不到3分钟就讲完了，而这3分钟也是一种煎熬。
外出参加活动，当你知道需要每个人都发言时，你会找各种借口逃避，甚至会偷偷溜出会场。
遇到当众发言的机会，都是心跳加速，语言凌乱，甚至提前准备好的内容，你也会大脑一片空白。
这一切，都源自一个问题：当众发言紧张。
其实公众表达就是一种能力，就像游泳和开车一样，这种能力是可以通过后天学习和训练获得的。
公众表达又是一项综合能力，包括自信力、思维力、逻辑力、即兴力、气场等多个方面。
以下是18个简单好执行的动作，只要每天选其中3个练习，轮流实践。
坚持1个月，你也可以口若悬河、侃侃而谈，再也不会犯怵当众发言！
一、练自信
问一下自己，每次需要你当众发言时，你肚子里真的没东西吗？
不是的，你缺乏的不是内容，而是表达的自信和勇气。
我做了8年演讲口才培训，我的绝大多数学员都非常优秀，有研究生、博士生，有设计师、工程师，有企业家，有上市公司高管。
他们要么高学历，要么高职位，要么技术骨干，要么学术权威。
无论是专业、能力，还是经验，他们都远远优于普通人，他们在私底下都是佼佼者，但就是害怕成为焦点，害怕当众发言。
自信不提升，怕字不解决，永远站不上台，自信是表达之基，是语言之源，对于上台发言紧张的人来说，这是训练的第一步。
二、练思维
导致你当众发言紧张的根本原因，除了缺乏自信之外，再就是你不知道讲什么。
在关键时刻大脑反应不过来，谁也不愿意在公众场合，一言不发傻傻地站着，被别人参观。
你的大脑就像一座水库，水库里的水就是你的思想、观点、阅历、知识储备，而思维就是控制水流的闸。
你的水库并不是完全没有水，而是关键时刻，你的闸打不开，也就是你的大脑反应慢，思维跟不上。
其实就是缺乏快速反应能力，只有思维敏捷，反应迅速，才能应对自如。
没有谁一开始就能快速反应，都是找到方法刻意训练的结果。
三、练逻辑
你之所以表达混乱，语无伦次，说不到重点，甚至不知道说什么，就是缺乏一套各种场合表达的逻辑模型。
自我介绍、会议发言、述职竞聘、产品介绍……不同场合的发言都是有一套表达逻辑，具备了逻辑思维，你才能想得清楚，说得明白。
当你掌握了这套模型时，你会发现，表达很容易。这也是在我们演讲俱乐部我带大家训练的一个重点。
四、练即兴
对于绝大多数人来说，即兴表达是有一定挑战的，没有做任何准备，临时让你上台讲上几句，往往手足无措。
要么没有思路，不知道讲什么；要么说话凌乱，语无伦次；
要么说了半天，重复啰嗦没有说到重点。
即兴表达往往是展示个人魅力的绝佳时刻，好的即兴表达会让你脱颖而出。
职场和社交中，绝大多数的表达都是即兴的，不可能每次都让你提前准备好稿子，所以掌握了即兴表达的能力，是一件非常划算的事。
凡事都是有规律的，看上去的即兴，其实当你掌握了一套方法，并且进行刻意练习，每一次即兴表达，都会成为你的高光时刻。
五、练气场
演讲表达传递的不仅仅只有你的内容信息，还有你的眼神手势、肢体动作、语气语调等，它是一个人形象的综合呈现。
我有很多学员，私底下沟通很好，声情并茂，侃侃而谈。
但是一上台，眼神游离，表情僵硬，动作拘束，甚至声音和身体都会发抖，说话变得磕磕巴巴，就像做错事的孩子一样。
尤其作为一名领导者，演讲时不能自如放松地表达自己，你的领导形象和威信都会打折。
六、积累素材
上台发言紧张，还有一个重要的原因，就是肚子里真的是没货。
表达是输出，学习、阅读、经历都是输入，只有有了足够的输入，才能支撑你的输出。
平时不读书，不积累素材，希望自己口吐莲花、出口成章，那绝对是天方夜谭。
输出倒逼输入，输入支撑输出，只有持续的高质量积累，才能让你的表达有深度、有高度、有亮点、有新意。
所以在我们演讲训练营，我会让大家每天刻意积累高质量的演讲素材，并打卡训练，这样你在表达时，才能思如泉涌，金句频出，信手拈来。
不断为自己充电的人，才能持续发光。
写在最后
如果你足够自律，你可以自己训练，找方法，找素材，自我总结，自我反思，三个月的时间，见证自己的突破与改变。
你也可以加入【郑老师演讲训练营】，和来自全国各地的精英伙伴一起打卡训练。
有系统的课程，有打卡的作业，有专业的指导，有学习的榜样。
从自信建设，到逻辑提升，从气场打造，到金句设计，从素材积累，到即兴发挥，系统的训练，稳步的提升。
种一棵树，最好的时间是十年之前，其次是现在。
行动起来，我们一起见证：一个自信大方的自己！
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我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲表达培训8年多，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。
擅长帮学员解决以下问题：
缺乏自信怯场 | 害怕当众讲话 | 上台发言紧张 | 心理素质较差 | 害怕与人冲突 | 内向不善表达 | 说话缺乏逻辑 | 聊天无话可说 | 不善即兴发言 | 上台讲话拘束 | 演讲缺乏气场 | 说话易得罪人 | 嘴笨总是吃亏 | 不敢出镜直播
