今天吃东西时觉察到自己没有了想要更多食物的欲望。
之前自己不论在吃什么食物，都有一个还想要更多、更多的念头。
也就是越吃越多，永远吃不完。
这是多么可笑的一个念头啊！
食物怎么会越吃越多呢？
可见我对食物有多么强烈的贪求。
通过不断地释放两大想要的欲望，把这个限制性的念头释放掉了。
当它在头脑中消失后，生起的是另一种念头和感受。
感恩！感恩！感恩！
不论吃什么食物都怀有一种感恩的情感。
感恩所有参与创造这种食物的人事物。
当内在发生了改变，外在也随之改变。
看这个世界觉得一切都是和谐的、完美的。
就像今早因下雨而无法晨跑，就安静地坐在家里边释放边听雨声，枝桠上小鸟叽叽喳喳地叫声，公路上汽车鸣笛的声音……
这些声音交汇在一起，竟是那么地美妙，第一次感受到大自然的声音带给我的愉悦。
以前对外在的声音总喜欢以二元对立的头脑去评判。
而如今不再去评判任何声音，声音只是声音，允许它自然的呈现、存在。
声音本没有什么好与坏之分。只是我们的头脑非要有区分之别。
心智创造出来的是幻相，它是阻碍我们体验事物真实模样的绊脚石。
每天持续地释放，感悟和洞见就会自然而然地发生。
它们不是头脑里的一些理论概念、总结，而是通过体验而获得的实实在在的经验。
这也是释放法与别的法门不一样的特别之处。
它是体验式的。只有自己亲自去验证才能收获它带给你的惊喜。
感恩莱斯特大师！感恩释放法！
