今早4点多醒来，有点不愿去晨跑，毫无纠结地就满足了自己内心的需求，不去晨跑了。
拿起床头柜上的手机，解锁，打开微信，看到一个释放群里有未读的信息。我迫不及待地一条一条地认真地看着，看到最后有一个友友发的几句文言文式的信息，唤起了愤怒的情绪，想要控制的欲望。觉得那个友友是故意咬文嚼字，故意故弄玄虚，显摆自己的文字功底深厚。
意识到它们，我立即释放，在释放的过程中我明白了为什么会浮现愤怒的情绪，想要控制的欲望。
因为那几句文言文式的信息，对于我来说是不易理解其中的含义的，也就是没有真正明白它所表达的意思。所以就激发了愤怒，对那个友友的愤怒。
其实愤怒的真正来源是不接纳自己不理解那几句话的意思，是在生自己的气，就把对自己的怨气投射到那个友友的身上。
没有学习释放法前就信以为真以为是那个友友让我生气了，讨厌她。而学习释放法后，虽然还会因外在的人事物起反应，头脑里还会发出喋喋不休的声音，但不会相信它们是真的，让它们掌控。
它们只是感受，只是一个个念头，是小我为了保护“我”而把锅甩到别人身上。这是小我一直惯用的伎俩。所以我又一次经验了张德芬老师说的那句话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
感恩莱斯特大师！感恩释放法！让我活得越来越清明，越来越通透，越来越自由，越来越幸福，越来越快乐！
