静坐18分钟，左脚放在右腿上，右腿稳稳的触地，坐得非常稳。想到了功夫2字：右脚放在左腿上时，右腿就不能完全触地，还有一点距离悬空。功夫不到就没有效验出来。
关注了呼吸，刚开始的几个呼到胸肺，其中一个刚到胸部就给顶了出来，打了一个隔。然后做了几个深轻呼吸，感受到了腹部。感受到了脊柱的存在，肩部的放松，刻意动动肩，还是有点沉，念头起来：最近舞动少了。感受到了左脚面靠近脚趾的地方有点拉伸感，左膝盖有点紧，双手轻抚腰部49次，感受到了双手的温热，腰很享受。双手和着泪水洗脸9次，脸也舒服，想到了小猫爱用瓜抚脸，小时候母亲告诉我，小猫在洗脸。
