疫症来临，线下停课，从天而降的假期，我们可以这样做！

-静待花开，收好这份假期高质量陪伴计划-

疫症肆虐，每天感染的人数还在触目惊心地增长，幼儿园、学校和培训机构都接连发来延期开放通知，面对这个突如其来的特长寒假，难道我们只能消极的“家里蹲”了吗？当然不是。

换个角度想想，被迫宅在家里，未尝不是一件好事。

平日里的我们，不是扮演着焦虑的职场妈妈，就是扮演着永远缺席的大忙人爸爸，扪心自问，娃的成长，我们陪伴的时间真的够吗？而在陪娃的时候，又有几次是真正全心投入的呢？

有一句话：什么时候开始都不晚，现在就是最好的时候。这是真的。这一次，尝试用这多出来的一段假期，收获一段美好的高质量陪伴时光，是不是很棒的一件事呢！

一、关于高质量陪伴，我们需要知道的几个TIPS:      

1.  高质量陪伴的前提：身体健康，状态良好

亲自带娃的爸爸妈妈都知道，陪娃是一件特别需要时间和精力的事情，而自己的生理和心理状态，又直接关系到陪伴的质量。

先说生理。

我们打算开始陪娃之前，首先需要确认自己身体状况是否良好，如果没有足够的精神和体力，何谈陪娃，更不用说，高质量的陪伴了。

以我自己的经验来说，如果当天我自认身体状况不佳，我会请爸爸或者是我的父母，代替我来进行陪伴，而我则进行充分的休息和保养，让自己的身体在第一时间能够恢复最佳状态。

再说心理。

人不是机器，常常会被一些事情引起情绪的不适。当我们的心理状态不佳的时候，负面的情绪也会在陪娃的过程中传递给小朋友，导致陪娃陪到最后，变成娃哭你崩溃，一地鸡毛的状况。

因此，在陪娃之前，确认一下自己的心理状态是否调整到最佳，是否有足够的耐心和温暖进行陪伴？

2. 高质量陪伴的关键：心无旁骛，专注集中

高质量的陪伴意味着心无旁骛，专注集中。在这段时间内，需要放下手机，搁置工作，暂停家务，找到一种适当的陪伴方式，全情投入地做好它。

我常常跟娃娃说一句话：一次，只做一件事。

其实，这句话也同样适用于成人。

虽然，作为成人，我们时常需要充当多面手，在工作中需要同时处理好几件事情的场景屡见不鲜，但是，在没有十足把握能把每件事都处理好的前提下，我们能做的，一定也是区分事件的轻重缓急，一件一件来处理。

工作和陪娃，说到底都是做一件事。要把一件事情做好的关键，一定是专注集中，心无旁骛。

3.  高质量陪伴的保证：放下焦虑，循循善诱

我们确保自己有充分的时间和精力陪伴之后，往往我们也作好了有耐心有爱心的心里预设，但是陪伴的过程，常常会伴随着焦虑状况的发生。

比如：读绘本的时候，爱提问的娃娃会一个问题接着一个，直到天荒地老，我们的耐心迟早被磨得消失殆尽；

还有的时候，一起做亲子游戏，玩到一半，我们不是急不可耐：“哎呀，你快点呀！”就是指手画脚：“哎呀，你这样不对！”

不经意就成了可怕的“咆哮妈”，大人怒气冲冲，孩子哭泣连连，双方不欢而散。

这时候，请记得，放下你的情绪，给孩子一个温柔的拥抱。

其实，无论是读绘本，还是亲子游戏，我们身为父母，要做的，不是急躁地干预孩子，也不是凶恶地苛责孩子，更不是厌烦之后的对孩子拂袖而去。

我们应该知道：每个孩子，都不一样。不是所有的孩子都是一朵花。

有的孩子执行力强，有的孩子善于思考，有的孩子注意力很集中，有的孩子自尊心超强，有的孩子有很强的感知力，有的孩子却能越挫越勇。。。。。。

爱提问的娃意味着好奇心强，爱思考，这是很难得的。而动作慢的娃娃，往往手部的精细动作掌握的比较好，各有各的优点和长处。

重点在于我们如何正确地看待孩子，如何调整好自己在陪伴过程的角色。

很多时候我们的陪伴并不是单纯的陪伴，而是带着功利的目的。总是希望在陪伴的过程中，孩子又学到了什么知识，达到了什么目标。

然而，孩子只是一个孩子。我们对他总是赋予各种要求的背后，别忘了，他（她)象我们一样，只是个普通人。

如果不能做到单纯的陪伴孩子，也请保证，这个陪伴的过程，是轻松愉悦的，这才是我们陪伴的真正目的。

我们要做的，是在轻松愉悦的过程中，认真观察自己的孩子，找到他（她）的相对优势和弱点，在后续的陪伴中辅以更多的引导和培育，让他（她）得以更好的成长。

4.  走出高质量陪伴的误区：不是只有近距离接触才是陪伴。

大部分人有个误区，认为只有跟孩子近距离接触，付出诸多体力的互动活动，比如全程读绘本，一直玩游戏才算是陪伴，其实不然。

小月龄的宝宝，对世界还一无所知，最需要的，是安全感。

有些宝宝，听到妈妈的声音就会很容易安静下来，快快入眠。妈妈的怀抱最安心，能安安稳稳地陪伴宝宝睡一觉，这也是高质量陪伴的方式之一。

有些长大了一些的孩子，喜欢自己独立搭乐高。

还有一些孩子，喜欢玩过家家，或者是拿上画笔涂涂写写。

这时候的父母，就可以适度放手，坐在离孩子目光所及处，安静地读一本书，或是处理一些简单工作文档，偶尔关注一下孩子是否有需要，各自安好，和谐共处，这也是一种高质量陪伴。

还有的时候，孩子已经可以独立阅读，那么，找一个安静的角落，各自挑一本心爱的书籍，放一段舒缓的音乐，营造一种温暖、愉悦的共读氛围，这不也正是高质量陪伴的目的吗？

二、疫症来临时的高质量陪伴，具体要怎么做？

1. 养成定时作息，每天锻炼身体的好习惯

疫症没有特效药，自愈全靠免疫力。

有没有一个健康的身体，在人人自危的此刻，显得犹为重要。

这个多出来的假期，对于健康习惯的养成，大有裨益。我们可以利用线下无课，学校延期的这段时间，要求自己和娃一起，养成每天定时作息，锻炼身体的好习惯。

不能外出，我们在家可以选择一些在家里就能做的简单运动。

大人可以利用KEEP等APP练习一些瑜伽和有针对性的腰腹减脂运动，孩子则可以尝试做一些仰卧起坐、跳绳和身体伸展运动。

甚至还可以趁着这个假期，尝试跟孩子一起练习一些简单的瑜伽动作，也是一件很美好的事啊！

2. 请爸爸适当参与陪伴的过程

爸爸在孩子的成长过程中，是必不可少的重要角色。

爸爸的适度参与对于孩子的成长，是很有好处的

爸爸代表了勇敢、有活力、不怕挫折。

经常与爸爸相处的孩子，心理和生理上都会更加自信、敏捷和大方。

女孩子一般都会相对娇气和害羞，但是如果在陪伴过程中，爸爸多多鼓励和帮助孩子的话，小女孩也会变得更加勇敢和自信的。

而男孩子们，因为有了爸爸的陪伴，也会更加勇于尝试，完成更高难度的任务。

爸爸的适度参与可以补偿平时缺失的父爱，有利于增进与孩子的感情

孩子是我们共同的结晶。在孩子的成长过程中，缺少谁的爱，都会有遗憾。

平日里爸爸总是缺席，那么，就让这个假期让孩子们和爸爸之间好好培养一下感情吧！

其实，爸爸的陪伴，在孩子的心里也同样重要和充满乐趣。甚至，有些孩子通过和爸爸玩某些特定的游戏，才发现爸爸是“超人”，也发现爸爸原来“超历害”！

所以，孩子和爸爸的感情，都是通过陪伴的过程，才会越来越深的。

爸爸的适度参与可以减轻另一半的负担，让夫妻关系变得更加完美

作为妈妈，我们可能都遭遇过“丧偶式育儿”，经常觉得爸爸就是个猪队友，手不能提，肩不能挑，在陪娃的过程中，完全就是个添乱的主儿。

谁不是第一次当爸爸妈妈呢？虽然他只是个新手，但是，也许他只是缺少尝试的机会。适度放手，才能让他从一次次的练习中，成长为我们陪娃的好帮手。

所以，只要我们好好加以利用，这个大男孩，也可以是一个宝藏。

更何况，有了他的参与，他才能真正地体会带娃的不容易，从而更加心疼另一半，珍惜另一半。

3. 养成严格自律，执行具体计划的好习惯

万事开头难，计划来帮忙。

一个成熟的人，应该是早就摆脱了年少无知的随心所欲，也绝不会将浑浑噩噩、随波逐流当作人生目标的。

而一个成熟又自律的人，对于如何过好每一天，必定胸中有丘壑，万事有计划。

下图是我寒假的陪娃安排，仅作参考：

一个好的计划，能避免一个好的想法永远停留在“想”，也会令我们陡然发现，我们的人生会因为这计划多了一些生命的意义，甚至带来无法预计的成就感和惊喜。

但是，制定计划时，我们需要注意以下几方面：

a) 计划要切实可行

计划一定要制定的切实可行，根据自己的实际情况来衡量和评估，如果制定了计划，实际上却是根本做不到的，那这计划定的是没有意义的。

以陪娃计划举例，我们就需要充分考虑到娃娃的作息和我们自己的作息规律，尽量不要打破原有的作息规律，否则，好不容易制定的计划很容易中途就夭折了。

b) 计划要具体清晰

计划一定要具体和清晰。

比如：陪娃的计划，我们首先要考虑希望这个计划持续多久，需要达到什么样的目标？我们可以把目标设置为：一天内读完多少页绘本？一天复习几个英语单词？一天亲子运动多少分钟？

建议将计划细化到小时，分段式投入，各类环节有张有弛的安排，预留出一部分自我调整和学习的时间。

这样，既能给娃带来高质量的陪伴，又能达到自我放松和提升的目的。

c) 计划要有调整空间

计划制定了以后并非是一成不变的，如果实际操作下来后发现执行有难度或者是有时间冲突等问题，那就需要我们根据实际情况灵活调整。

计划并非僵化到底，而是帮助我们能把生活过得更有条理。

建议在制定计划的时候，不要将所有时段都安排满，留出一两个时段为机动时间，这些机动时间可以避免计划整体都要修改的被动情况，同时也能让我们后续遇到的问题更容易解决。

4. 别忘了，给娃和全家普及有关这次疫症的重要信息

结合各类疫症信息，给娃和家人做一次疫症知识的普及。

让娃认识到病毒、细菌、人体等方面的相关科学知识，同时让娃娃知晓，疫症来临时，我们需要如何应对，辅以如何消毒，如何洗手，怎样戴口罩的具体相关内容。

这无论对娃，还是对我们自己来说，都是一次很好的关于科学知识的学习机会。

有关此次疫症，早有能干的宝妈绘制了科普的PPT，

我截取了一些图片列示如下：

原文地址如下：https://mp.weixin.qq.com/s/LN_7SLwkz21rRIfIiwb11w

（特别申明：以上图片转自微信公众号：安潇）

写在最后：

希望身为父母的我们，面对疫情爆发的危机时刻，不慌不乱，保护自己。好好利用这个多出来的假期，把高质量陪伴变为家庭的“例行公事”，生活常态。

陪伴的品质，并不仅仅依靠时长来衡量决定，而是如何在有限的时间里，创造双方都愉快、丰富和温柔有力量的感觉。

让我们与孩子一同感知到，岁月的静好，生命的宽度。长假期间，各位亲爱的爸爸妈妈们，辛苦了！

让我们和孩子们一起继续努力，加油！