前面说了内练一口气，今天说说外练筋骨皮。道经云，上药三品，神与气精。内功经说过，精，劲，筋三者本是一回事。中医认为骨正筋柔才是健康状态。八段锦，易筋经，五禽戏，形意拳外形各异，实则等同。都是模仿动物形状伸筋拔骨而已。

太极拳则进了一步，模仿的是婴儿少年，理论依据是易经和黄庭经。易经讲究阴阳平衡，一阴一阳之谓道，用在太极拳上表现为一松一紧，一走一粘。黄庭经主要讲用神和炼气化神的，这里暂不多说。

应该明白了吧，所有的外练之法，包括体育锻炼，瑜伽，传统拳种和外来拳种都是练得筋劲精。有没有一种拳种能把强壮身体和武术格斗完美统一起来呢？既能健康长寿，又能自卫防身，既能刚又能柔呢？目前看市面上流转的东西几乎都不能。不是偏于勇猛僵硬，就是流于软弱无力。锻炼是锻炼，生活是生活，截然分开，泾渭分明。真正好的拳术应该不管行立坐卧，只要自己愿意，都可以处于练功状态，这就是不离这个的真正#太极养生篇# 含义。

纵观各种拳术，只有一招，可以囊括所有优点，蕴含全部精华。这就是太极拳中的云手。观照太极拳论，只此一招完全符合。可以坐着练，可以站着练，更适合走着练，倒退着练。躺卧也要练，练呼吸和守神。这个也十分重要。今天就说到这吧。以后有时间了给大家揭秘一下内经图。