夏天必吃冬瓜！6道食谱+茶方，消暑湿、消水肿
一到夏天就水肿、没胃口？冬瓜是“消暑湿神器”！分享6道冬瓜食谱+茶方，清热利水，越吃越清爽
冬瓜的神奇功效！
✔️ 利小便：改善夏天小便短赤发黄
✔️ 消水肿：减少脂肪堆积，助力减肥
✔️ 清热解暑：缓解暑热、口干口渴
✔️ 促排便：粗纤维多，加速湿邪排出
✨ 冬瓜食谱：清热祛湿，好吃又减脂！
1. 香菇冬瓜球
材料：干香菇七八朵、冬瓜300克、高汤500克、姜丝10克、盐适量、水淀粉/香油少许
做法：
1. 香菇泡发切丝；冬瓜去皮去瓤，挖成圆球。
2. 热油爆姜丝，炒香菇丝，加高汤煮开→放冬瓜球、盐，煮至半透明、汤汁变少→水淀粉勾芡，淋香油。
✅ 功效：冬瓜清热利湿+香菇补气祛湿，消暑又祛湿
2. 冬瓜银耳汤
材料：冬瓜250克、银耳20克、盐/蜂蜜少许
做法：
1. 冬瓜洗净切片；银耳泡发撕小朵。
2. 同煮至冬瓜熟软，加盐/蜂蜜调味。
✅ 功效：清热利湿+滋阴润肺，改善口干、咽喉肿
3. 绿豆冬瓜汤
材料：冬瓜200克、绿豆50克、葱姜盐适量
做法：
1. 冬瓜去瓤切块；绿豆泡2小时。
2. 绿豆+葱姜煮至软→加冬瓜煮至软烂，加盐。
✅ 功效：冬瓜清热+绿豆解毒+葱姜化湿，适合湿热夏季
冬瓜茶方：全身是宝，边角料也能喝！
4. 冬瓜皮姜茶
材料：冬瓜皮10克、生姜3克
做法：冬瓜皮切丝+生姜切片，用200ml沸水焖泡5分钟，每日1剂。
✅ 功效：冬瓜皮清热利湿，但偏寒→加生姜温燥中和，适合寒湿/吹空调人群
5. 瓜皮粗茶
材料：西瓜翠衣、冬瓜皮各10克、粗茶饼5克
做法：
1. 西瓜翠衣（去掉外皮的西瓜皮）、冬瓜皮切丝；粗茶掰碎片。
2. 一起放保温杯，加250ml沸水焖15分钟，午/晚饭后各泡1次。
✅ 功效：西瓜翠衣解毒除烦+冬瓜皮利水+粗茶助消化，适合夏天湿热没胃口
冬瓜全身是宝！
冬瓜籽：润肺化痰，可入肺药
冬瓜皮：利尿消肿、清热解暑，还能降糖，别再扔啦～
夏天湿气重的宝子，快把冬瓜安排上！吃对了，消暑湿、消水肿，清爽过夏天
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