今天是美好的一天。晚上七点小王子出去打篮球。待他出了门，把灯关了。屋子在夜色下，一片静寂。拿出瑜伽垫，铺在地毯上，盘腿坐下。
调整了呼吸，用意念唤了一声自己的名字，脑子里有个声音答应了一声“我在”。把关注点集中在肚脐，用腹式呼吸，一吸一呼。尽可能打开胸腔，感受新鲜的空气进入，将体内的浊气排出去。感受心脏的跳动，脉搏的跳动……思绪会突然飘走，拉回。渐入佳境，仿佛能感受血在血管流动，心脏的博起，头部在放松，肩颈，背部，手臂……全身都在放松。
感觉到全身放松下来后，开始了瑜伽体式。让身体舒展，无限伸展。感觉身体在拉伸，在舒展，身心愉悦……
八点提醒泡脚的闹铃声打断了我。真正进入冥想的状态，对时间是无感的。一个小时的冥想，感觉才过去一会儿的功夫。
小王子淋得像落汤鸡似的回来。说外面下好大的雨。我却全然不知。好在不知，要不心有挂念，不能全身心投入。
感恩，感恩，今天有新突破！
