11.4高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
开心，喜悦，兴奋，感动
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
内心有一种说不出的喜悦
3.什么原因我会有这个情绪?
今天晚上和老公商议，让他给我做个见证，然后老公很快的就答应了，前几期有这样的老公也不愿意出来说，这一段时间学习慢慢的影响，老公更开心，看见我的改变就很快的答应了。
4.我此刻有什么觉察?
我此刻的觉察是因为你只有真正的改变了，去放下了，然后让对方感受到你的变化，而不是你逼着他去做这件事情，他发自内心的愿意去做。也是通过不断的学习自己的模式改变去让家更温馨了。
5.当下我要对自己说什么？
高燕原来你一直在外求，一直在关注别人，从来不愿意改变自己，只是把你自己的信念寄托在别人身上，别人快乐你就快乐，别人不开心，你就不开心。现在学习关注内在多了自己让自己变得强大了，所以外在一切不会去影响到你的情绪。情绪稳定了自信了，快乐了。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
我要跳出我原来的思维模式，行为模式，语言模式。在坤学院我要重新学说话。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你今天做到了早起参加家庭成长会。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你听到桂芳伙伴的经历很想对桂芳说，抱抱你桂芳好好的爱自己。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你今天在晚会上主动出来唱歌。
三、明日六件事：
1、睡个懒觉
2、带儿子一起给老爸做饭。
3、去工作
4、链接三个客户。
5、下班回家和家人共度晚餐
6、写日记。
