如何提升睡眠质量

拉长第一阶段的深度睡眠时间,我们的体温是调节我们睡眠。

褪黑素会受阳光和运动的影响,会使我们更清醒,中午休息时间不早超过45分钟。

早上醒来了不要赖床周末也不要赖床,不要太晚吃东西。

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