一、日行感谢
1、感谢润老二，用一句话点醒了沉睡中的我。具体内容不想记录了，是发生在我和涵老大之间的事。但润老二的点评说出了实情。终究是旁观者清，我在现实面前很惭愧。
2、感谢自己，今天一个人开车带涵老大看病。大中午头，穿梭在空调和暴晒里，仍然高效完成了我和涵老大的门诊。涵老大明天要进行一系列抽血化验，全面检查身体。我则被医生警告不能过度运动，开了膏药并被限制跑步两个周……
3、感谢另一个单位的同事，让我免于写说明。最近配合一个工作，提供了材料仍然不被理解，对方要求我们写说明。
我主动要求对接这位同事，在打电话之前我没有任何预设，放松地交流和陈述，最后获得了理解，并免于写说明。
人都是感情动物，何必置彼此为对立面呢，将心比心，都会理解和帮助的。
二、正念呼吸
今早打坐的时候，我的内心并不平静。昨晚因为一件小事，招惹了涵老大，我还很恼火，说了很多无厘头的话。
今早后劲儿还在，打坐脑子里乱糟糟，我努力让自己站得高一些，再高一些，看见念头升起又落下，一遍又一遍。
我甚至在打坐的时候还会鼓励自己，要稳住哦，虽然现在念头繁杂，加以时日会慢慢梳理清楚的，别急。
面对当下，面对就好。
三、正念思维
1、今天带涵老大看病之前，润老二要求和同学一起玩，但是没人看，我不同意。
之后他自己协调了奶奶，和我屋里哇啦讲了一大堆。我理解成，把他送奶奶家，然后再去找同学玩。
由于中午带涵老大看病时间很紧张，我开车快速把他送到了奶奶家，结果他告诉我他要去市场直接和同学玩。
我立刻爆豆了，火气噌噌的，嚷嚷了一大会。
把润老二放下，回到车上还唠叨。
之后我开始深呼吸，深呼吸，然后觉察我呼吸急促、身体紧张、脑袋昏沉、嗓子痒痒，给自己贴了“着急”“太着急”，继续觉察，再觉察，时间来得及。
事实证明，我的车技很不错的，到了医院还拥有了一个就近的车位，等候也排在一号，什么都没耽误。
是情绪淹没了我，而不是事实，幸好及时止损了。
2、在医院检查期间我的医保卡不翼而飞，慌乱中在门诊入口处、就诊处转了好几圈。
在我快要放弃的时候，一对看诊的病人发现我曾用过的机器里有没退出来的卡片。
谢天谢地。
我回想自己发现卡片丢了，翻包和地上寻找的样子。
期间涵老大帮我想办法，一同回忆卡片能去哪儿，主动站起来看了看轮椅上空空如也，还在等候区来回溜达，帮我找卡片。
很多事都i是差一点，之后都会长呼一口气，幸好如此。
下午就没有这么幸运了，一个已经完成的工作文件夹由于误删空空荡荡。
找了三十分钟也没有，连个影都没——有——了！
要是在以往，我会气死的。那时三个工作日的辛苦啊。
但今天我没有懊恼，而是按部就搬找到蛛丝马迹重新办了一遍。
等我下班的时候已经完成了一半，预计明天可以完成三分之二。
着急有什么用呢？着急只会让自己更难受，还不如重头再来。
这个过程里，我觉察自己，真真是不生气，偶尔想说几句牢骚话也忍了。
需要反思的是为何会误删，这个教训得有用。我决定近期重新梳理文档了，让自己的工作更加井井有条。
