最近 刷抖音看到一本好评如潮的书 《认知觉醒》。不过我真正想读这本书还是因为一个叫都靓的读书博主。她每次讲书都能把书讲的绘声绘色 给人一种很想读的感觉。带着好奇心我便决定读这本书。首先简单介绍一下作者 周岭 他是一位作家 自媒体人 心智探索者。他之前的生活是比较平淡的 但因为他朋友的生命轨迹发生了改变 引发了他对生活以及人生的思考 然后便开启了觉醒之路。在读了很多书后 便写出了这部作品。本书由两大方面组成。分别是内观自己 摆脱焦虑和外观世界 借力前行。一开始先介绍人类的大脑组成：本能脑 情绪脑和理智脑。人类和动物的区别在于人类多了理智脑。接着便已形象的例子阐述了三者关系。然后便讲述了焦虑的原因 相同时做很多事情 又想快速看到效果。所以说面对焦虑的办法便是不要同时想着很多事情一次只做一件事
把这件事最坏的一面想到后在能接受的情况下 去积极的面对他 而且过程中要有足够的耐心 这样会有不错的效果！后半部分就是介绍了各种提升认知的方法。
当我看完这本书后 我就发现这是一本很厉害的工具书 他是把很多书的精华全部聚集在一起 再用言简意赅的语言表达出来 而且通过一些通俗易懂的例子来解释观点 这与我看到的
别的工具书相比感觉好多了 别的书讲的很笼统 而且内容很
枯燥乏味。但这本书内容有趣 里面的方法简单可行 让人有一种想尝试一下的欲望和冲动！
接下来我就来聊聊本书中我觉得比较可行的方法吧！第一点
是在舒适拉伸区学习 在之前学习的时候要么就是学一些特别
难的东西 要么就是学一些特别简单的东西 其实这两样都不好 太难会导致失去对学习的兴趣 太简单又会觉得学习无趣
没有挑战性 所以难度在中等的时候是比较合适的 既比较难
可能会超出一点能力范围 又具有挑战性解决之后有一定的成就感 就会有一种越学越想学的劲头！第二点是每天的学习目标不要给自己定上限而是给自己定下限。一开始每天规定自己背30个俄语单词 刚开始还行 到后面随着每天任务繁重发现30个根本完成不了 于是我就每天只要求自己背10个俄语单词 看似量特别少！但是每天都能完成 久而久之词汇量慢慢就能上来了 这样做后 我明显的进步就是 和俄罗斯人交流
时 可以从一点都不会只能靠翻译器交流到慢慢可以不借助翻译器与他们交流了 而且去买东西也能看懂了！这就是第二点给我带来的好处！第三点是在学习中要注意劳逸结合 不能说
一直拼命的学 这样到后面会效率变低 在这里我推荐番茄钟
每次学习或者说要做一些集中注意力的事情 可以用用番茄钟
这个app最大的好处就是在你可以自己设置时间 然后它会根据你的时间来给你制定休息时间 这样一张一驰效果会好很多！第四点是能把学会的东西讲给一个外人听 用最简单的语言把事情讲明白。最近在练乒乓球 教练教我正手拉下旋球
我学会之后第二天为了检验我学的怎么样 我就拉上了我的好
友龙酱 我用我理解的话给他讲讲怎么拉下旋球 在我的教学下 他就学会了 那一刻我的成就感满满！ 第五点是如何扩充
自己的知识面 我觉得有两种方法 一种是阅读 还有一种是听别人交流。我一开始的时候听朋友说话就只是听 不带有任何的思考的 这就导致我的知识面一直很窄和别人交流一点话题
也没有 但最近我就慢慢开始改变了 我觉得对我来说比较有意思的话题或内容 我会记住它 有时间我会去深入了解一下
以便下次聊天的时候可以用到它 阅读也是一样阅读即是与比较高层次的朋友交流。最后一点是反思。可以从身边的小事开始。最近一段时间我经常会找不到东西 我就认真想想发
现是房间太乱导致的 我就每天睡前会把东西好好整理一下
这样“不翼而飞”的东西就回来了。
不过作者说的一些观点我很赞同觉得很有道理 但是目前对于我来说还是有点难做到 比如面对讨厌的人当众揭短的时候应该做到情绪和事情分离 只去关注事情的本身而不是说讨厌这个人就觉得他说的所有话都是错的或者说就是针对你的 这点需要经过很长时间的努力才能改变！
最后希望自己可以越变越好吧！祝自己早日觉醒！
