拖延症是指自我调节失败，把重要的事情和有时限的事情，推到没法再推的时间去做的不好行为。
严重的拖延症甚至会出现强烈的自责 情绪 负罪感，会不断的自我否定，并伴有焦虑 抑郁等心理疾病。
拖延症大概分为四类:
一 有期限拖延
比如:我们每次交作业，好多时候都会拖到最后一秒，这种拖延是有时限的。
二 个人事务拖延
这类人做事没有明确的期限，所以会无休止的推后。
比如:我想学英语，每次都会说明天在学吧，今天太累了，或者今天还有其他事要干等，总是为自己无休止的拖延找各种借口，最后的结果就是没结果。
三 是简单拖延
一件小事举手之劳，可就是不由自主的往后拖，总是再等等。
比如:自己家的随手可做的一些小事，每次都会拖到挨父母骂才会去做。
四 复杂拖延
就是有比较复杂的心理活动，也可能于心理疾病有关。
比如:因焦虑而产生的一些想法，以至于有些事情无法做下去，从而导致更加焦虑。
为什么改变这种现状很难？
1 看似是人的问题，实际是环境的问题
2 看似懒于改变，实际上是因为缺乏动力。
3 看似心生抗拒，实则方向不明
这是一对心理学家兄弟奇普.希思和丹.希思，经过大量的研究发现，其实改变没有那么难，如果你能了解改变过程中人的变化，让改变发生就在一瞬间的事，于是他们把这些方法写成一本书，名为〈瞬变〉
详细内容大家可以看看瞬变这本书，这里就不一一赘述。
希望这本书对大家有帮助，我们共同改变拖延的毛病。
