在开始做任何事之前，我都用几分钟时间，将注意力聚焦于一个点：做好这件事！

比如：在打球的之前，坐在椅子上，想像身体的放松，动作的流畅，地面的弹性，球的高低快慢，对手的反应等等。像电影画面一帧帧划过眼前，想到了尽可能会出现的情况，同时身体做出了反应。经过短暂的头脑练习，不仅失误减少，攻击力增强，甚至可以预判到对手的球路，提前跑到落点。

这是来自功夫大师李小龙的理念：

单点聚焦，抽取五分钟选择一个目标，或者是需要解决的问题，或者是要实现的目标，将所有的精神能量都引到这一个点上，没有任何分心，心无旁骛，当我的思绪飘忽不定，但我会温和但坚定的把它带回聚焦。起初这很难，你未经训练的头脑抗拒纪律，就像身体抗拒过困难的姿势，通过训练，你引导思想的能力变得更强，很快你就可以保持注意力， 更长时间并承受更大的强度。把注意力集中在障碍物之外的一个明确的意愿上，创建一条尚不存在的新路径。我把所有精神力量引向这个愿景，没有回避现实中的歧视，我只是拒绝给他在我的脑海里形成影响力，把注意力集中在我能控制的事情上。障碍是真实存在的，但通过精确的引导我的思想，绕过他们，而不是强行冲突。

注意力

在练习的过程中，进行了一些调整，不用设定时间长短，也不用在意在哪里合适，随时随地的开始，一天练十次八次，更能快速找回专注力，提升效率，我认为目前是最有效，最方便的方法。

还有以前写个500字，要把手机拿开，把音乐放好，泡好茶，坐在书桌旁才开始。东摸摸，西想想，有时一两个小时也写不出几个字。用了这个方法以后，无论是坐在椅子上、在地上、还是在沙发上，一气呵成。

用李小龙大师的原话来结尾：

“有纪律的思想，导致有纪律的行动，记住这一点，没有纪律的思想，导致无纪律的行动，你的思想到哪，生活就到哪里。”