彩虹桥
今天晚上吃完晚饭，由于感冒身体有些乏力，所以今天也没怎么外出，可是养成锻炼的习惯还是不由自主的发动了，今天尽量少出汗，就骑着自己心爱的山地车出去溜达一圈。骑上了小时候也来见过的深圳罗湖的彩虹桥，估摸着这座桥应该有几十年了，还是跟以前一样，慢慢的骑着，桥下面是洪湖公园，巨大的广场舞音乐声音巨大，下面晚饭后络绎不绝的散步的人，多数都是中老年人，然后经过几个桥墩，发现很多人在桥上面坐着休息，心中突然冒出一个奇怪的想法，“这个时候不应该是学习或者做点有用的事情吗？在这里休息浪费时间”我心里猛然一震，我这是犯了严重自恋的心理，别人的生活是别人的事，你在这里瞎BB什么。我继续展开了自我批评，其实我最近也在记录时间开销，记录了一段时间之后发现我个人的时间利用效率太低了，花在真正有用上面的事情真的很少。完全被各种事情所分散注意力。我感觉到自己的精力被内耗的太厉害，我想这也是我才30岁头上就开始有白头发了，内心隐约有一种焦虑的恐惧感，我很想摆脱现在的物理环境处境以及心理环境处境，回想过去的2年多时间，我开始锻炼跑步、开始学习得到虽然不能算是每天看，但是也慢慢坚持在看，这2年给我的收获特别大，认知和知识量的提升也是非常大。感觉自己看待问题的能力得到了进一步的提升，慢慢看到了改变的力量，现在的自己不是那么重要，未来的自己才重要。当然还是有很多不足的地方，内心的焦虑还是很厉害。就像007一个朋友说的，我自己像一个时刻在告诉运行的机器，我想到了李开复老师的《向死而生》我甚至觉得自己如果没有学武老师的心理学，我自己真的可能会得癌症然后自己最后抑郁而死，就跟开复老师那样，由于过度的透支精力导致自己身体出现问题。进一步剖析自己似乎感觉自己害怕自己失去控制，害怕一切不能在自己的控制之中，从而可能会导致严重的身体后果，不过有时候真的会出现导致自己无法控制自己的时候，我的头脑自己不愿意放下控制权，过度的一脸头脑中的父母，现实中的父母由于无法体会我的心情，其实我也理解，所以我想通过学习让自己慢慢发生改变，一个朋友说，要有改变有起色，一般需要慢慢觉知2-3年时间。
我觉得是不是可以做点什么？（我感觉自己犯了应该思维）
1.冥想练习，让自己内心更加平静同时需要改变自己的行为模式。
2.改变自己的行为模式。让自己用新的行为来替代以前的行为，学会运用认知疗法ABC理论进行心理的矫正。
3.更加关注自己内心想要的，而不是在意别人对自己的看法和评价，慢慢来。
4.多和对你有益的朋友的接触沟通，保持感恩的心。
5.对别人更加的友善一点，不对别人抱有太多的期望。
6.每个人的认知模式不一样，不要强求别人，放下批判这个世界会显得更加美好。
7.保持独立思考和对自己负责。
8.放下自己的害怕犯错的形象，相信改变的力量。
感觉以前的自己回不去了，因为人没有简单活着的福气，我会在生活中更多的觉知自我的情绪、感受、内心的假设然后慢慢的活出自己，我知道这条路很难，但是因为难所以少有人走，我愿意走下去加油~
