姓名： 余沚洋

团名：4团2组

一、 你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1、昨晚刚刚回到家，看到家里很乱没有以往的急躁，快速先把地拖干净。

2、对于孩子的逃避和恐惧，用同理和鼓励的陪伴对话，和孩子一起去面对。

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？

1、亲爱的沚洋，我要赞美你的是虽然近期身体状况不太好，依然坚持5点参加早课。

2、亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天在真谦卑上放下母亲的身份，去聆听孩子的想法和声音。

3、亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天积极参加成长会，担当时间郎，在新的团队第一个去打陪伴电话。

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些？

1、情绪模式：很容易掉到事件中忘了目标，没有内化情绪，聚焦目标。

2、思维模式：很容易有以前的惯性思维来看问题，忘了目标。

3、语言模式：对孩子说话还是会有否定语句，有评判，可以及时觉察。

四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动。

①养成早睡的习惯，才能保证身体的恢复。

②管理好情绪，时时提醒自己聚焦目标。

③养成每天列计划的习惯，坚持写觉察日记。