姓名：余沚洋

团名：明明团1组

一 你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1、今天在五福会员专属会议中，怀着感恩的心去记录每个人的分享，去感受和吸收每个分享人的情绪和觉察

2、中午送孩子去考场的路上不断给孩子鼓励和一起调整紧张的情绪。

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？

1、亲爱的沚洋，我要赞美你的是周末也可以早起和大家一起训练聆听和反馈。（行为模式）

2、亲爱的沚洋，我要赞美你的是用在调理身体时用赞美和发问的方式和调理的大夫聊天。（语言模式）

3、亲爱的沚洋，我要赞美你的是在孩子对你大部分时间都在会议间有抵触和反对，你没有和孩子怼和生气，先让自己情绪稳定再和孩子说明为什么这样做的原因。（情绪模式）

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些？

1、稳定的情绪。

2、养成提前铺排的习惯。

四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动。

①有情绪时去接纳情绪，不和自己的情绪对抗。

②多耐心聆听孩子想法，不对抗他的情绪。

③对于要铺排的事情，提前做好计划表和备忘录提醒。